Merhabalar Önemli bir sorum var Uzman olanlar ilgilenebilirmi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Jesus tarafından 16 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    ben 5 ayda 20 kilo katlettim şuanda 1 aydır kas ağırlıklı calısıyorum cardio yu azalttım sorum şu Cardio yu azalttıkdan sonra kilo verme olasılığım tabi düşecek ama ben Dumbel halter vs vs kaldırıncada kilo verirmiyim yağ yakarmıyım kaslar ileri giderken yağlar geri çekilirmi ?
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    uzman olmaya gerke yok soru için :)

    eğer şu an yağ duzeyın fazla degılse

    zamanla kas kutlen arttıgı ıcın yag mıktarı azalır

    asıl nokta ıse beslenme
     
    Azi ve Jesus bunu beğendi.
  3. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    her sabah yumurta beyazımı her gun 6 da ise tavuk göğüsümü yerim beslenmede problemim yok 78 kiloyum boyum 1.75 ama vucudumu yağlı hıssedıyorum ama hocama sordugumda aşırı kilolu degılsın dıyor ama ben öyle hissediyorum yani sorun bu özellikle karın bölgem
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    beslenme de nasıl sorun yok :)

    bariz sorunlu beslenıyorsun

    eger duzgun bır fızık ıstıyorsan duzen gerekır

    3- 6 ogun arası ve her ogunun kalıtelı olucak

    ole sabah 3 yumrta yerım aksamda tavuk bıde ıyı vucud bekleme
     
    Azi bunu beğendi.
  5. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    sadece onlarla kalmıyorki ustam günlük protein ihtiyacını alıyorum kısaca herşeyin yağsızını ve şekersizini kullanıyorum light yogurt light süt hatta kola içsem bile zero :))))
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bence sen beslenme programını paylas burda herkeste sana yardımcı olsun :)

    hem sen eksıklerın varsa gorursun

    hemde hayalındekı vücud için bir adım atmış olursun :)

    ----------------

    ama dedıgım gıbı zamanla kas kutlen artıcak ve yag mıktarıda azalcak :)

    ama hafıfte olsa kardıoya devam edebılırsın haftada 3 gun 20 dk kadar
     
    Azi bunu beğendi.
  7. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    tamam ustam konuya ekleyecegim şimdi teşekkür ederim herşey için thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:07 ----------


    Beslenme Programı 3 öğün 1 araöğün

    Sabah kahvaltı 2 kibrit kutusu yağsız peynir 2 domates 2 yumurta beyazı 2 salatalık 1 bardak yeşil çay 4 siyah zeytin

    Öğlen : Kaşarlı Sucuklu tost 1 avuç antep fıstığı ve leblebi

    Akşam : yarım porsiyon tavuk göğüsü yada kanat Yağsız Yoğurtlu cacık 10 dk sonra haşlanmış 1 adet domates 1 adet havuç ve 1 adet patates

    spor vakti ..

    spordan 1 saat sonra : 1 elma 5 erik 5 kiraz vs
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    spor sonrası neden öyle? sadece meyvemi? neden meyve?

    neden protein yok ?
     
    qokhaninci ve Azi bunu beğendi.
  9. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Ben 30 senedir su "kibrit kutusu" anlayamadim gitti. Butun kibrit kutulari standart sanki
     
    Azi ve onbir bunu beğendi.
  10. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    genellikle öyle deniyor bizde diyoruz :) en kolay betimleme şekli budur peynirin gramınımı söyleyim kolayı varken zoru seçmek saçma neyse spordan sonra pek birşey yemiyorum cunku geç saatten sonra besin alımı yağ oranını arttırıyor
     
  11. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    her ne olursa olsun protein şart bence :)
     
    Azi bunu beğendi.
  12. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Sabah 1 tane kibrit kutusu
    Oglen sinirsiz sigara
    Aksam cakmak gazi
    Bide bunu dene 10 gunu hicbiseyin kalmaz (cidden)
    Birak yahu su kibrit kutusu ayaklarini
     
  13. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Idmandan sonra sen kaslarini proteinle beslemezsen nasil gelismeyi duyunuyorsun? Hadi gelismeyi birak ne kadar fazla kas kutlen olursa yag oranin da ona nazaran dusecektir.

    Senin spordan sonra bi sey yememen yaglanmani onuyor mu saniyorsun? Vucut ac kaliyor ve yarin da bu sekilde ac kalcagini biliyor ve o yuzden de kendini bu duruma hazirliyor.

    Bil bakalim nasil? :)

    spordan sonra basit seker , karbonhidrat ve ozelliklede protein alimini ihmal etme. Boyle sadece yerinde sayarsin ilerleme degil gerileme olur.

    Ayrica beslenme seklini de biraz daha zenginlestirmeni oneririm protein agirlikli besinler ile.
     
    Azi, onbir, Jesus ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    dediginizi anlıyorum karbonhidratlı besin olarak neleri önerirsiniz ?
     
  15. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    gunde bır butun tavuk ye yanındada bulgur pilavı. boyum 1.97 kilom 93tu 88e dustum yalnız yag oranında dehset bır azalma farkettım kaslarım buyudu amıno asıt %100 whey protein ve l carnitine le dwm et. ekmek yeme yaglı seylerden uzak dur. eger abartılcak bır seyın yoksa defıne yapma kas gir hep onlar ztn yagların yakımına yardımcı olur. NOT: KILO VERIRKEN HIC DEFINASYON CARDİO YAPMADIM. sadece 10dk ısınma kosusu yapıorum. bence ıdmandan sonra protein tozu yada protein agırlıklı beslen böle vucuduna yazık edersın aç bırakarak. zayıflamak ugruna yerınde sayar kasların buyumez
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    illaki zayıflama devam eder ancak kaslanma çok artarsa artarsa kiloda alırsın ama spor ve yeme düzenli oldukça yağlanma azalacaktır
    devam et
     
  17. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    bence öğlen menüsünü değiştir...özellikle antep fıstığını mümkünse tüketme direk yağ bağlıyor...onun yerine fındık,badem,ceviz üçlüsünü tüket..abartmadan tabi ki .)
     
  18. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    troll detected
     
    Jesus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş