Merhaba Yeni Başladım ve Hafif Kiloluyum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve pillo tarafından 17 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pillo
    Offline

    pillo Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    16 yaşındayım boyum 1.78 kilom 75. Fazla kilolarım göbeğimde toplanmış durumda buyüzden bir salona yazılıp kardiyo ağırlıklı çalışmam gerektiğini söylediler bende yazıldım. 3 gün oldu ilk gün karışık antreman sonunda da 7.5 hızla yarım saat koştum 3*30 mekik 3*12 alt karın 3*15 ters mekik yaptım. 2.gün hızı 8.0 km/h çıkardım geri kalan antreman aynı. 3. günde hız 8 40 dk koştum. Bilenleriniz varsa şuan "Dukan Diyeti" ni uyguluyorum.

    Benim merak ettiğim nekadar daha böyle devam etmem gerektiği ve nasıl bir beslenme düzeni takip etmeliyim.
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş