Merhaba yeni başladım fotoğraflarıma bakarak neler yapmam gerektiğini sölermisiniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wolirhenes tarafından 24 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar yeni başladım önceden 1 -2 aylık deneyimim var fakat 1 sene önce şimdi üniversiteye gideceğim ve güzel bir salonu var bu işi ciddi yapmalı hedefliyorum yardımcı olursanız teşekkür ederim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Sıkı antrenman+Beslenmeye dikkat+Sabır..
     
  3. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yağ yakıcı ,aa gibi suplmntlere ihtiyacım var mı
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    İlk 3 ay supplement önerilmiyor.
     
  5. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    anladım teşekkür ederim peki ortalama 1 senede felan güzel birşeyler çıkarmı ortaya (ciddi ve düzenli çalışmayla)
     
  6. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    çok güzel bir vücudun var birşey yapmana gerek yok.
     
  7. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    neresi güzel hocam klasik yağlı bir vücut
     
  8. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    kılları kesip ilk çalıştırcağın yer göğüs olmalı bence..
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok kolay şekilleneek bi yapın görünüyor daha doğrusu kolay demiyeyimde gelişme sağlayınca çok hoş görünür diyeyim
    forumda ve internette bi çok konu var araştırmanı öneririrm
     
  10. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bende direk göğüs ağırlıklı düşünüyorum hocam yorumlarınız için teşekkür ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:19 ----------

    peki hocam inş geliştirdiğimde güzel görünür birde öğrenmek istedğim şey yağ yakıcı kullanmalımıyım sizce
     
  11. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Hocam merhaba güzel vucüdünüz var azim+disiplin+beslenme oldugumu herşeyin üstesinden gelinir,kendimi örnek vereyim 5 ayda 110 olan belim 95 cm oldu herşeyin başı azim saygılarımla
     
  12. wolirhenes
    Offline

    wolirhenes Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkür ederim hocam inş yapacağım fakat göğüsler kafamı kurcalıyor biraz : (
     
  13. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Boy, kilo, ölçüleri falan yazsaydın keşke. Düzenli idman ve beslenme anahtar sözcükler. Takviye olarak ek besin vs. hiç gerek yok şu an için.
     
  14. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş