Merhaba Yardım için içeri girin

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ReDo28 tarafından 5 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle Merhaba ben 82 kg yim Boyum 1.77

    Beslenmem

    Kahvaltıda herseyden az yiyorum

    Öğlen olarak
    tavuk göğüsü [Haşlama ]
    Salata-Yoğurt
    Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı

    akşam
    kırmızı et -balık-tavuk
    salata-yoğurt
    bol bol meyve
    Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı

    Yatmadan önce :
    ton balıklı salata
    ve meyve.

    Beslenmem budur.
    Haftanın 4 günü salona gidiyorum cardiyo yapıyorum

    Yağ yakıcı ürünleri kullanmak istemiyorum


    1 ayda bu diyetle ve sıkı çalısmayla 5 kg verebilirmiyim?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. ReDo28
    Offline

    ReDo28 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    diyetle bi oynama yaptım nasıl acaba?

    13:30
    -ara öğün olarak
    -100-150 gram ceviz-badem-fındık-fıstık vb.

    --15:30-Öğlen olarak
    -tavuk göğüsü [Haşlama ]
    -Salata-Yoğurt
    -Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı
    -Evde Bişey Yoksa Yulaf Yağsız Sütle

    --19:00 akşam
    -kırmızı et -balık-tavuk
    -salata-yoğurt
    -bol bol meyve
    -Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı
    -Evde Bişey Yoksa Yulaf Yağsız Sütle

    Yatmadan önce :
    -Meyve
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Beslenmende ciddi yanlislar var.

    Beslenme ve yag yakimi bolumundeki sabit basliklari okuyunuz boylece bu konularda genel bilgilere sahip olacaksiniz.

    5 kilo verebilirmisiniz tarzi sorular kehanet gerektirir, herkesin farkli kapasitesi mevcut.
     

Sayfayı Paylaş