Merhaba. Merdiven Cikip Inmek Hakkin`da

Merhaba , Merdiven Inip Cikmak Hakkinda Google Arastirmalarimin Yani Sira Birde Konuya Hakim Alintidan Ibaret Olmayan Sizlere Danismak Sormak Istedim.

5 Katli Bir Binada 5. Katda Oturuyorum , Bel Ve Karin Bolgemde Asiri Yaglanmam Var 178 Boy 75 Kilodayim Fakat Asiri Bir yag Birikintisi Var Forumlardan Arastirdigim Kadariyla Gunde 15 20 Dakika Bu Bes Kat Merdiveni Cikmam Tempolu Bir Sekilde Bana 500 600 Kalori Yaktiricak Sonucuna Vardim Ve Merdiven Inip Cikmanin Bel Bacak Karin Bolgelerine Cok Faydasi Oldugunu Yazmislar Bu Soruyu Birde Sizlere Sormak Istiyorum Tabiki Beslenmeme Dikkat Edicem Elimde Oncesinden 15 Kilo Verdigim Bir Diyet Listem Mevcut Simdiden Tesekkur Ederim Yorumlariniz Icin.

 

Genel olarak cardio programı ile çalışsan daha iyi olur kanısındayım.

 

Bende Aslinda Bu Sekilde Dusunuyorum Ama Bir Kac Siteden Kardiodan Daha Cok Enerji Harcattigini Okudum

 

DÜz koşu yap amacın zayıflamaksa dizlerini zorlarsın gerek yok ama amacın daha yükseğe zıplamak flnsa dediğin yapılabilir yoksa gerek yok kardiodan daha çok enerji harcattığıda doğrudur

 

Sayısal verilerle ölçüp bakabilirsin eğer aletlerin varsa yada hesaplamayla da yapabilirsin kalori yakma durumunu.

 

Tabikide faydasını görürsün . Bence çık dışarı uygun biyer varsa koş derim temiz havada. Yada bir kardiyo programı uygula

 

Anladim Beyler Ama Asil Sormak Istedigim Su 9 Aylik Salon Uyeligim Var Islerim Dolayisi Ile Aksam 10da Bosa Cikiyorum Ve O Saatten Sonrada Salonlar Kapaniyor Eskisehir Malum 11de Hayat Bitti. Sormak Istedigim Hani Merdiven Cikarken Bacaklar Kosarkenkinden Daha Yukari Cikiyor Bilassa Kosarak Merdimen Cikmakda Muazzam Yukari Atiyorsun Bacaklari Bu Bel Ve Karin Bolgesine Daha Iyi Gelicegini Okudum Bazi Sitelerden Bu Dogrumudur Her Aksam Kendi Apartmanimda Yapsam Su Isi

 

Bölgesel olarak yağ yakamazsın.

 

Anladım Peki Bacak Çekmede Sıkıştırma Diye Tabir Ediliyor Yanlış Hatırlamıyorsam Bel ve Karın Bölgesını Sıkıştırıyorsun Hanı Mekik Sırasında Bu İşlemdede Aynı Konuya Gelmiyormu Bacagımı Yukarı Ne Kadar Cekersem Sıkıştırma İşlemi Okadar Fazla Diye Düşünmüştüm Tsk Ederım Yorumlar İçin.

 

ne kadar enerji harcarsan o kadar kalori verirsin ve yağ yakarsın.merdivenleri ikişer ikişer çıkman daha yararlı olacaktır böyle yapınca daha hızlı hareket ettiğin için daha çok kalori yakarsın.
ancak yağ yakımı yapmak istiyorsan daha uzun süreli hareket edebileceğin bi spor yapmalısın.yürüyüş gibi.yürüyüş yapınca dakika başına kalp atışın sürekli yüksek tut bu sana daha fazla yağ yakımına yardımcı olucaktır.