Merhaba, kilo almak ve omuz geliştirmek için yardım lütfen

Arkadaşlar 1.70 boyundayım, 16 yaşındayım ve 52 kiloyum. Kilo alarak hacim kazanmak istiyorum. Fitness salonuna ve yüzmeye gitme imkanım var. Yeni başlıyorum sizce kaç gün salona veya yüzmeye ya da ikisine bir arada gitmeliyim? Orada danışacağım hocalara bana düzenli ve güzel bir program hazırlarlar mı acaba? Açıkçası pek ilgilenmeyeceklerini düşünüyorum o yüzden bu forumdaki tecrübeli arkadaşlara danışmak istedim. Vereceğini cevaplar için teşekkürler şimdiden...