Merhaba evde kendimce çalışıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Heinrich tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Heinrich
    Offline

    Heinrich Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni başladım boyum 183 kilom 90

    Başlayalı 4 gün oluyor hergün iftar yemeğinden önce http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-ust-karin-hareketleri-nelerdir bu hareketi 12 kere yapıp ardından http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-alt-karin-hareketleri-nelerdir bu hareketi 12 kere yapıyorum tabi arada 1 dakika dinleniyorum.

    Bunu iftardan önce 2 defa tekrarlıyorum.
    Aynı şeyi sahur yemeğinden öncede yapıyorum...Tabi ramazan için bu böyle.

    Şimdilik karın kaslarım yandı hareket edince acıyor çok hantalmışım :)

    Kızartmayı kolayı çikolatayıda bıraktım. İlerleyen zamanlarda dumbell almayı düşünüyorum...

    Bana evde çalışmam için neler önerebilirsiniz vucudumun fotoğrafınıda koyabilirim isterseniz ona göre tavsiye verirsiniz.

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Vucudunun fotosunu koyman saglikli olur dostum.
     
  3. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
  5. Heinrich
    Offline

    Heinrich Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Vucut böyle.
    Bu hareketlerin çoğu dumbell gibi ağırlıkla yapılıyor. Bende yok ağırlık almam lazım henüz almadım ama sitede ağırlıksız vücut hareketleri var onları aldım yapıcam :)
     
  6. Heinrich
    Offline

    Heinrich Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadar mı tavsiyeleriniz ?
     
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ayarlanabilir dumbell seti bench sehpası alırsanız çok iyi olur internetten hareketlerin nasıl yapıldığını defalarca seyretmeniz gerekiyor hareketleri tam doğru yapmanız için forumu çok okuyun para ile satın alınamıyacak bilgiler mevcut eğer çok imkan varsa bar ve ağırlık istasyonuda alabilirsiniz
     
  8. Heinrich
    Offline

    Heinrich Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyeleriniz için teşekkürler evim müsait değil o yüzden sadece ayarlanabilir dumbell seti almayı düşünüyorum.
     
  9. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Oruçluysan iftardan önce yapman zararına .
     
  10. Heinrich
    Offline

    Heinrich Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oruçluyum bundan sonra iftardan önce yapmam ozaman peki sahurdan önce yapsam olur mu ?
     

Sayfayı Paylaş