Merhaba bir sorum var sizlere

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Munez tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Munez
    Offline

    Munez Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba iyi akşamlar, Bu yaz 13 kilo verdim şuanda 1.83 70 kilo 15 yaşındayım. Vücudum çok orantısız filan da değil çalışıyorum ama hacim için neler yapmam gerekir düzgün karın kasları için adonisler için özellikle ve şişik kollar için. Protein tozu vs kullanabilirim ama size sormak istedim daha yeniyken gereksiz geldi. Bundan önce boks yaptım zayıflamadan önce kiloluydum. Yalnız hala belimde biraz da olsa yağ var. Teşekkür ederim şimdiden saygılar.
    Edit : Şu fotoğraftan esinlenirsek %10-12 gibi bir yağ oranım var
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 24 Kasım 2014
  2. sempatikboys
    Offline

    sempatikboys Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    daha çok ye abartmadan düzenli beslen ağırlıklarını arttırabilirsin programlarınıda degitir 3 ayda bir karın kası hiç bir haraket yapmaz sadee yağ oranın düşmesi lazım onun için şker tuz yememn lazım kardiyo yapmalısın sabahları anca yağ oranın düserse belli olur
     

Sayfayı Paylaş