merhaba, bilgi almak istiyorum

Merhaba, ben 19 yaşındayım. 180 boyum ve 60 kilom var. Zayıf olduğumun farkındayım ve bu durumdan hem kas çalışarak hem de kilo alarak kurtulmak istiyorum. Önerileriniz nelerdir? Bir çalışma programına ve beslenme programına ihtiyacım var. Bunun yanı sıra herhangi bir ek gıda takviyesi önerir misiniz? Şimdi kullanmam doğru olur mu? Gainer mi yoksa whey protein mi kullanmalıyım?
İlginiz için çok teşekkürler.

 

hocam bende yeniyim ama şunu rahatlıkla söyleyebilirim spor o kadar harika bir şeydir ki kilosu fazla olanı zayıflatır az olanı arttırır.siz zaten kas yapmak için yüksek kalorili beslenince vücudunuz ister istemez o kasların üstüne biraz yağ toplıyacaktır.ek gıda eğer başlayalı 3 ayı geçmediyse kesinlikle almanızı önermiyorum doğal gidebildiğimiz yere kadar doğal taraftarıyım

 

Öncelikle suplementi bi kenara bırak. BESLENMEN NE ŞEKİLDE ONA DİKKAT ET. günlük kalorini ve protenini alıyormusun ? kilo başına 2 gr protein alıyormusun yeteri kadar karbonhidrat tüketiyormusun ? antremanları aksatıyor musun bu sorulara cevap vermek demek dir body yapmak

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi