merhaba, bilgi almak istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Avc1 tarafından 22 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Avc1
    Offline

    Avc1 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, ben 19 yaşındayım. 180 boyum ve 60 kilom var. Zayıf olduğumun farkındayım ve bu durumdan hem kas çalışarak hem de kilo alarak kurtulmak istiyorum. Önerileriniz nelerdir? Bir çalışma programına ve beslenme programına ihtiyacım var. Bunun yanı sıra herhangi bir ek gıda takviyesi önerir misiniz? Şimdi kullanmam doğru olur mu? Gainer mi yoksa whey protein mi kullanmalıyım?
    İlginiz için çok teşekkürler.
     
  2. rbu1497
    Offline

    rbu1497 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    hocam bende yeniyim ama şunu rahatlıkla söyleyebilirim spor o kadar harika bir şeydir ki kilosu fazla olanı zayıflatır az olanı arttırır.siz zaten kas yapmak için yüksek kalorili beslenince vücudunuz ister istemez o kasların üstüne biraz yağ toplıyacaktır.ek gıda eğer başlayalı 3 ayı geçmediyse kesinlikle almanızı önermiyorum doğal gidebildiğimiz yere kadar doğal taraftarıyım
     
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle suplementi bi kenara bırak. BESLENMEN NE ŞEKİLDE ONA DİKKAT ET. günlük kalorini ve protenini alıyormusun ? kilo başına 2 gr protein alıyormusun yeteri kadar karbonhidrat tüketiyormusun ? antremanları aksatıyor musun bu sorulara cevap vermek demek dir body yapmak
     
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş