Merhaba başlayalı 4 ay Oldu Sizce Gelişim Normalmi

http://img25.imageshack.us/img25/1517/53048961.jpg

http://img807.imageshack.us/img807/6783/49712721.jpg


Boy 1.85 Kilo 89 Yaş : 21 Tam 4 Aydır düzenli olarak gidiyorum ve si profesyonellere gelişimin nasıl olduğu hakkında ve dahada iyi olması için hangi bölgeleri çalışmam gerektiği hakkında bilgi vermenizi istiyorum saygılar. başlamadan önceki kol hali de buydu gömlekli resim gibi
http://img713.imageshack.us/img713/9193/adaq.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:28 ----------

http://img25.imageshack.us/img25/1517/53048961.jpg

kol resminide sonradan koyyem bari

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:45 ----------

Arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum

 

bilmiyorum belki pozlardandır, belki ışıktandır.. Ama, burdan bakılınca sadece kilo almışın gibi görünüyor.. Tricepsler biraz ben burdayım demiş o kadar. Dinlenme sürelerini ayarlıyamamış yada antremanlarını gerekli şiddette yapmamış olabilir misin?

 

4 ay için normal olduğunu düsünüyorum kendimce yorumun için tesekkürler

 

4 ay uzun bir süre değil.Koların kalınlaşmaya başlamış ama omuz ve trapea fazla çalışılmamış gibi.Beslenmen nasıl?Güne 170-190 gr protein alman lazım.Alabiliyormusun?

 

Sabah kahwaltıda 5 yumurta yoğurt peynir bu tür besinler
öğle
ikindi
akşam Allah ne verdiyse genelde protein ağırlıklı olmasına dikkat ediyorum yediklerimin
ama tabi düz gün bir diyet ve ya yemek programımda yog açıkcası

 

hocam çalışma şiddeti derken şiddetin tanımını ve ne olması gerektiğini bi yaparmısınız???

 

bir spor alt yapısı olmadan 4 ayda bir gelişim beklemek hayal kırıklığı olur sadece, azminizi koruyun ve sporu bir yaşam felsefesi olarak benimseyin, sert çalışın, iyi beslenin, kaliteli uyuyun.