Merhaba arkadaşlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MoonLife01 tarafından 10 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MoonLife01
    Offline

    MoonLife01 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu forumu yeni gördüm ve üye oldum.Yaş 23
    Boyum 1.95 Kilom 125 bu yüzden yaşlı gösteriyorum

    Eve koşu bandi aldim ve 1 haftadir sabah 30 dakika hiz 5.0 km/S egim 10
    Akşam 30 dakika hiz 5.0 km/S egim 10(Termal sauna eşofman ile)
    Yememe dikkat ediyorum ve aradan 1 hafta geçti tartilmaya korkuyorum biraz daha sabretcem tartilmak için.

    Sizce başka ne yapmaliyim acaba azmo yürüyorum bana bir yardımci olabilirmisiniz??
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Daha başka beslenmenizdeki doğrulukları ve yanılgılarınzdan emin olmak için beslenme üstüne biraz doğru beslenme programı oluşturmak için araştırma yapabilirsiniz.Sağlıklı besinler tercihiniz olsun lifli ve glisemik indeksi düşük besinler.
    Günde 60 dakika yürüyüş iyi , ekstra yapıcaksanız yarım şınav , yarım mekik , plank , squat , lunge , 4 set yapabilirsiniz haftada 3 gün.
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yerinizde olsa 30 dk koşu yapardım 1 saat yürüyüş yerine ve yanında sir_arawn arkadaşın dediği hareketleri yapabilirsin
     
  4. sinan erdogdu
    Offline

    sinan erdogdu Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    öncelikle merhaba,kısa bir süre öce foruma üye oldum. yaşım 23 boy 181cm kilo 144kg. son 3 aydır beslenmeye dikkat ediyorum gittiğim hastanenin yaptığı tahliller sonuncunda verdiği diyeti uyguluyorum 153 kilogramdan 144 e inebildim.Benim danışmak isteğim bir takım şeyler var geçmiş konulara göz gezdirdim lakin benim durumumdaki biri için uygun bir başlama programı veya tavsiyesi temin edemedim.ayrıca aynı kilo yüzdesine sahip insanlara oranla vücut kas ve su %dem gayet iyi konumdaymış ve metabolizmam hızlı çok şükür buraya kadar hiç bir problem söz konusu değil ancak uzun süre hantal kalan bu vücudu toparlayabilmek için nereden başlamalıyım.Yardımcı olacağınıza şimdiden eminim teşekkür ederim.
     
  5. MoonLife01
    Offline

    MoonLife01 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum yürümek koşmaktan daha hizli kilo verdirir diyorlar
    Birde koşarsam makine kirilir diye korkuyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mayıs 2015 ---
    Önce şu koşu bandina alısmaliyim rahatsızlandim bugün yorgunluk halsizlik sanirim vucuda fazla yüklendim kilo verecem diye.

    Şöyle bir durum var cevremdeki insanlar beni görünce şaşırıyor nasil kilo verdim böyle diyor çoğu kişi şaşırdı. az önce tartildim ve 500 gram kilo almışim oturup agliyasim geldi 1 hafta boyunca diyet yap sürekli yürü eziyet cek ve 500 gram al moralim 0 0 0
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Ben olsam bench ve agirlik alirdim. Vucut agirligiyla idman yapabilirsin. Ornegin; Gladiator programi var ona bakabilirsin.

    I believe in Fitness
     
  7. MoonLife01
    Offline

    MoonLife01 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan kilom :117 aradan tam 43 gün gecmiş
    43 günde 8 kilo cok mu az??
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2015 ---
    Şuan kilom :117 aradan tam 43 gün gecmiş
    43 günde 8 kilo cok mu az??
     

Sayfayı Paylaş