Merhaba arkadaşlar, spora yeni baslicam yardım edermisiniz.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OzanAytepe tarafından 5 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OzanAytepe
    Offline

    OzanAytepe Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar uzun süre önce spora düzensiz bir şekilde başlamıştım 2 ay gidip 1 sene gitmiyordum. Ozamanlar 65 kilo civarlarındaydım. Simdiki halimden pek hoşnut değilim. Spora yeniden düzenli bir şekilde başlayıp fit bir görüntü kazanmak istiyorum işi ve okulumdan dolayı beslenmem aksıyacaktır protein tozu ile yağ yakıcı takviyeler düsünüyorum. Önceki spor salonlarımda
    1.gün : ön kol, göğüs
    2.gün : arka kol, sırt
    3.gün : bacak, omuz
    4.gün : kardiyo calısıyordum (bu günlerde yaptığım hareketlerin adı aklımda değildi ama germek için olduğunu söylemislerdi)
    Yas:21
    Kilo: 78
    Boy: 1.77
    Resimler bana aittir.
    http://i61.tinypic.com/ioj1xu.jpg
    http://i62.tinypic.com/xlea6b.jpg
    http://i60.tinypic.com/2ppcyhk.jpg
    Düzenli bir şekilde vücut calısmak istiyorum arkadaslar yardımlarınızı bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • a.jpg
      a.jpg
      Dosya Boyutu:
      15,2 KB
      Görüntüleme:
      7
    • b.jpg
      b.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,1 KB
      Görüntüleme:
      6
    • c.jpg
      c.jpg
      Dosya Boyutu:
      15,8 KB
      Görüntüleme:
      7
  2. berkekolik1
    Offline

    berkekolik1 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    forumu oku yeter. toza gerek yok, l-carnitine gereksiz. Kardio yap, ağırlık antremanı yap, protein ağırlıklı beslen, kilo başına 1.5gram protein yeterli.
     

Sayfayı Paylaş