Merhaba Arkadaşlar size zahmet olmazsa vücudum hakkında yorum almak istiyorum.Tekrar spora yazılıcam

Arkadaşlar Merhaba bir buçuk sene içerisinde 7 ay aralıkla 15 gün 2 kere spora gittim.
Sizin gibi hevesim var bu sporda kendimi de daha iyi hissediyordum yanlız 2 kere pes etttim sonra kendi kendime dedim ki birdahakinde inşallah pes etmiyeceğim. O aralar şu an ile kıyaslarsam bilgim yok gibi bir şeymiş .
Beslenmelerime dikkat etmezdim hani spordan sonra eve gidince ya bir makarna ya da yolda giderken bi döner yerdim.
Yanlız 4 5 senedir evde şınav ve mekik çekiyorum bi ruh halime göre değişiyor ortalama dersek haftada 2 3 kere.
Hocamın verdiği antremanları yapardım .Bacak çalışmazdım pek ve karın kası hareketlerini.
Şu an da vücudumun olumlu ve olumsuz yanlarını öğrenmek istediğimden bu konuyu açıyorum ve vücuduma uygun neler yapabileceğimden ?
İstediğim vücut simetri bir vücut
Yorumlarınız için şimdiden teşekkur ediyorum .
Boyum 1.77
kilom 66
Yağ oranım az
Kilom 66
Yağ oranım sanırım az.

 

Evet yağ oranın az.Vg ye tekrardan başlarsan iyi bir aşama kaydedebileceğini umuyorum .Kilo alman gerekiyor ama temiz beslenerek.Şeker,fast food, abur cuburu kes.Başlarsan da bacak çalışmayı kesinlikle ihmal etme bacak kasları vücudumuzdaki en uzun kaslardır.Bacak çalıştığımızda en yüksek gh salgılanması yaşanır.Düzenli beslenerek,düzenli antrenman ve uyku ile yol katedeceğine inanıyorum.
Başarılar.

 

Konunuzu izniniz ile ilgili bölüme taşıdım .

 

1 2 ay derken igne vurucan galiba 1 2 ayda bise olmaz

 

1-2 aydan pek fazla ümit etmeyin derim . Düzenli beslenme-antreman ve dinlenme bu 3 lüye özellikle beslenmeye dikkat ederek 1 yıl içerisinde gözle görülür şekilde gelişim ve değişim yakalarsınız ..

 

Alaycı bi tavırla konuşma hakkını kim veriyor sana kusura bakma ama.

 

vücudunuz normal yağ oranın düşük hacim yapmaya bak ama a 1-2 ayda fazla bir şey bekleme

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hacim derken Kas kütlesi mi almalıyım ?

 

ilk tavsiye aynayı temizle

arkadaşların dediği gibi 1-2 ayda hiçbir şey göremezsin kendine bi 6-7 ay zaman tanı

 

2 ay ve üzeri şöyle bir 7 - 8 ay

 

spor salonuna başlamadan önce 1 2 ay calisthenics yapmanı öneririm. sakın kilo almaya çalışırken çöp gıda yeme.ben 1 kg yağ aldım vermek için çok çaba gerekiyor

 

1-2 aya arnold a yetişirsin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Benim de ilk tavsiyem aynayı temizle pek göremedim ama iyi bi genetiğe sahipsin 6 ay bulk 2 ay definasyon iyi olur