Merdo Beslenme Programı

Kahvaltı1

3 dilim tahın pekmez 3 tam yumurta 1 bardak süt

Kahvaltı2

2 dilim tahın pekmez

Öğlen

2 bardak çay

Ara öğün

1,5 simit
1 nescafe

Akşam

Pizza,patates,tavuk

Gece

Sütlü nesquik(içeçek)

 

anlayamadım kilo almaya yönelik mi kilo vermye yönelikmi normal beslenmen mi yasın boyun kilon ne zamandır bu sporla ilgilisin yazarsan yorumliycam

 

Kilo vermeye yonelik gibi

ama su vahim

Akşam

Pizza,patates,tavuk

yanisi yaglanma sebebi

Kilo almak icinse su

yetersiz bir program

 

Çok yanlış hazırlanmış bir program . Öğle yemeği yok , tavuk göğsü gibi protein , makarna gibi komplex karbonhidrat konulmalı . Akşam yemeğinde pizza kaldırılmalı . Sabah yulaf gibi karbonhidrat kaynağı koyulmalı . Yatarken nesquik katılmadan süt içilmeli . Ara öğünlerde de fındık , ceviz , elma , yoğurt gibi yararlı besinler yenilmelidir

 

Kilo almaya yönelik.Hep gezdiğim için yanıma fındık falan alamıyom

 

merdo kusura bakma ama sen bu programla kilo falan alamassın 1. protein yok 2.si bir ana ögünde cay var yerinde sayarsın baska birsey olmaz

 

Haklısın ya işte bugünkü programım

Kahvaltı1

3 dilim tahın pekmez

Kahvaltı2

2 dilim labne peynir

Ara öğün
1 sütlü nesquik
1 fincan kahve

Ara öğün
1 bardak çay

Akşam
Pizza,patates,tavuk,

Ara öğün
Sütlü nesquik
1 tabak sütlü nesquik

Beyler bugün dışarıda oluduğum için pizza yemek zorunda kaldım.Babamın başka şeye yetmedi parası bugünlük ama

 

nasıl beslenmen gerektigini biraz araştırarak rahatlıkla bulabilirsin. çok başlık açıldı,
beslenmen çok yanlış.

 

Babamın başka şeye yetmedi parası bugünlük ama

Ya varya yemin ederim hayran kaldim bu lafina o kadar temiz ve yurektenki ...

Simdi Senin boyun kilon kac ? ne yapmak istiyorsun ?

 

Boy 175 kg 73 sporcuyum

 

merdo yasın 14 sporu cok yapmak istiyosan baska sporlara yönel be canım benim anladıgım kadarıyla evdeki mevcut besinlerle yapmaya calısıyosun bisiler ama yetmez bu spor cok maliyetli basket falan oyna simdilik ayrıca o son cümlene hayran kaldım bi cok kisiye ornek olucak bir cümle

 

Pizza yerine ne yemeyi düşüyordunuz merak ettim , doğrusu.Size en kısa ve net cevabı vereyim , bu programla devam edersiniz ancak yağ olarak kilo alırsınız.Yukarıda önerilerimizi yaptık uyup uymamak kendi özgür iradene kalmış ama biz sana gerçekten yardımcı olmak istiyoruz.Önerilerimizi dikkate al , beslenme konusunu adam akıllı araştır .

 

Kahvaltı1

2 dilim labne peynir 1 bardak süt

Kahvaltı2

1 tabak peynirli börek

Ara öğün

1 fincan kahve

Ara öğün

Çay

Ara öğün

Çay

Akşam

1 tabak tavuk

Ara öğün

1 tabak profiterol

 

bu kadar çay ve kahve tüketmeni anlayamadım doğrusu hemde şu yaşında

 

merdo kardeşim bu beslenmeyle ilerleme kaydedemezsin
sabah 3 yumurta yanında peynir.
ara öğünlerde meyve tüket.
öğlen yine protein degeri zengin besinler tüket
akşam makarna,pilav yanında yine protein örnek tavuk gögsü yiyebilirsin.

 

Hep dışarda olduğum için tüketiyorum kafein işte.Sağol claude önerin için.

 

Kahvaltı

2 dilim labne peynir 3 yumurta

Öğlen

1 tabak makarna 2 tabak yoğurt

Ara öğün

1 fincan kahve

Ara öğün

1 çay

Ara öğün

1 çay

Akşam

Pizza,patates,tavuk Coca cola

Ara öğün

1 tabak profiterol

 

colayı ya cıkar yada zero veya light icmeye calıs

 

adam dalga geçmek için yazmış ya böyle sporcu beslenmesi mi olur..