Merdo Beslenme Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Merdo tarafından 12 Mart 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kahvaltı1

    3 dilim tahın pekmez 3 tam yumurta 1 bardak süt

    Kahvaltı2

    2 dilim tahın pekmez

    Öğlen

    2 bardak çay

    Ara öğün

    1,5 simit
    1 nescafe

    Akşam

    Pizza,patates,tavuk

    Gece

    Sütlü nesquik(içeçek)
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    anlayamadım kilo almaya yönelik mi kilo vermye yönelikmi normal beslenmen mi yasın boyun kilon ne zamandır bu sporla ilgilisin yazarsan yorumliycam
     
  3. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Kilo vermeye yonelik gibi

    ama su vahim

    Akşam

    Pizza,patates,tavuk

    yanisi yaglanma sebebi

    Kilo almak icinse su

    yetersiz bir program
     
  4. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Çok yanlış hazırlanmış bir program . Öğle yemeği yok , tavuk göğsü gibi protein , makarna gibi komplex karbonhidrat konulmalı . Akşam yemeğinde pizza kaldırılmalı . Sabah yulaf gibi karbonhidrat kaynağı koyulmalı . Yatarken nesquik katılmadan süt içilmeli . Ara öğünlerde de fındık , ceviz , elma , yoğurt gibi yararlı besinler yenilmelidir
     
  5. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kilo almaya yönelik.Hep gezdiğim için yanıma fındık falan alamıyom
     
  6. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    merdo kusura bakma ama sen bu programla kilo falan alamassın 1. protein yok 2.si bir ana ögünde cay var yerinde sayarsın baska birsey olmaz
     
  7. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Haklısın ya işte bugünkü programım

    Kahvaltı1

    3 dilim tahın pekmez

    Kahvaltı2

    2 dilim labne peynir

    Ara öğün
    1 sütlü nesquik
    1 fincan kahve

    Ara öğün
    1 bardak çay

    Akşam
    Pizza,patates,tavuk,

    Ara öğün
    Sütlü nesquik
    1 tabak sütlü nesquik

    Beyler bugün dışarıda oluduğum için pizza yemek zorunda kaldım.Babamın başka şeye yetmedi parası bugünlük ama
     
  8. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    nasıl beslenmen gerektigini biraz araştırarak rahatlıkla bulabilirsin. çok başlık açıldı,
    beslenmen çok yanlış.
     
  9. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Babamın başka şeye yetmedi parası bugünlük ama

    Ya varya yemin ederim hayran kaldim bu lafina o kadar temiz ve yurektenki ...

    Simdi Senin boyun kilon kac ? ne yapmak istiyorsun ?
     
  10. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Boy 175 kg 73 sporcuyum
     
  11. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    merdo yasın 14 sporu cok yapmak istiyosan baska sporlara yönel be canım benim anladıgım kadarıyla evdeki mevcut besinlerle yapmaya calısıyosun bisiler ama yetmez bu spor cok maliyetli basket falan oyna simdilik ayrıca o son cümlene hayran kaldım bi cok kisiye ornek olucak bir cümle
     
  12. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Pizza yerine ne yemeyi düşüyordunuz merak ettim , doğrusu.Size en kısa ve net cevabı vereyim , bu programla devam edersiniz ancak yağ olarak kilo alırsınız.Yukarıda önerilerimizi yaptık uyup uymamak kendi özgür iradene kalmış ama biz sana gerçekten yardımcı olmak istiyoruz.Önerilerimizi dikkate al , beslenme konusunu adam akıllı araştır .
     
  13. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kahvaltı1

    2 dilim labne peynir 1 bardak süt

    Kahvaltı2

    1 tabak peynirli börek

    Ara öğün

    1 fincan kahve

    Ara öğün

    Çay

    Ara öğün

    Çay

    Akşam

    1 tabak tavuk

    Ara öğün

    1 tabak profiterol
     
  14. burak35
    Offline

    burak35 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    bu kadar çay ve kahve tüketmeni anlayamadım doğrusu hemde şu yaşında
     
  15. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    merdo kardeşim bu beslenmeyle ilerleme kaydedemezsin
    sabah 3 yumurta yanında peynir.
    ara öğünlerde meyve tüket.
    öğlen yine protein degeri zengin besinler tüket
    akşam makarna,pilav yanında yine protein örnek tavuk gögsü yiyebilirsin.
     
  16. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Hep dışarda olduğum için tüketiyorum kafein işte.Sağol claude önerin için.
     
  17. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kahvaltı

    2 dilim labne peynir 3 yumurta

    Öğlen

    1 tabak makarna 2 tabak yoğurt

    Ara öğün

    1 fincan kahve

    Ara öğün

    1 çay

    Ara öğün

    1 çay

    Akşam

    Pizza,patates,tavuk Coca cola

    Ara öğün

    1 tabak profiterol
     
  18. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    colayı ya cıkar yada zero veya light icmeye calıs
     
  19. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    adam dalga geçmek için yazmış ya böyle sporcu beslenmesi mi olur..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş