Merdo Antrenman Programı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Merdo tarafından 7 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Merdo
    Offline

    Merdo Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Göğüs

    Dumbell bench press 15x3
    Dumbell flye 10x3

    Sırt

    One arm row 20x2
    Bent ower row 10x2

    Biceps

    Dumbell curl 10x4
    Hammer curl 12x4

    Triceps

    Dumbell triceps extension 6x2


    Omuz

    Lateral Raise 10x2

    Baldir

    Calf raise 20x2

    Trapez

    Dumbell Shrug 100 tekrar
     
    Son düzenleme: 7 Mart 2011
    Merdo, 7 Mart 2011
    #1

Sayfayı Paylaş