Menisküs ve fitness ?

Merhaba arkadaşlar,

4 yıl önce amatörce ve yanlış yönlendirmeden dolayı fitnessda ki bazı aletlerden dolayı menisküs ameliyatı geçirdim ; allah kimsenin başına vermesin.Doktorum koşu bandının ve kondisyon bisikletinin kesinlike zararlı olduğunu belirtti.Uzun süre araverdikten sonra iki gün önce birazda tedirgin olarak tekrardan vücudumu geliştimek isteğiyle yeni bir spor salonuna yazıldım.Eğitmenim ilk 3 gün 20 dakika koşu bandı , 20 dakika bisiklet , 20 dakika uzay yürüyüşü yapamam gerektiğini belirtti.Dedikleri doktoruma ve internettede okuduklarıma tamamen ters düşüyor.Koşu bandı ve bisiklet yapmak istemiyorum.Uzay yürüyüşü aleti hakkında okuduklarımda dize zararlı olduğunu söylüyor.İkilemde kaldım ama bir yandanda vücudumu geliştirmek istiyorum.Tavsiyelerinizi bekliyorum.