memur

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dare tarafından 5 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dare
    Offline

    dare Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sayın arkadaşlar ve sayın hocalarım ben bir ilçeye memur olarak atandım burada spor salonu olmadığı için evde kendim çalşmak zorundayım evde bi tane eliptik bisiklet , 2 adet 3 kiloluk dumbell ve ab rocket mekik aleti var.evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorm ve 2 saat bisiklet sürüyorum sizce bu fit ve hoş bir vücuda sahip olmak için yeterlimidir?
     
  2. muro-van-kenobi
    Offline

    muro-van-kenobi Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    murat
    Yer:
    ankara
    Kilo boy vucut ölçülerini ve ne yapmak istiyorsun ona göre daha detaylı yorumlar geleceğini düşünüyorum.
     
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    fitness icin iyi bir sonuc elde edebilirsin ama body icin cok zor dogru beslenmelisin vs vs
     
  4. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    2x3 dambıllarla olmaz..

    İlaveten bol snaw ve barfıks...

    vucudunun belirli noktalarından zıyade genel olarak çalışmalarda yapmalısn.

    göğüs sırt bacak bunlarıda çalıştırmalısn...
     
  5. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    öncelikle bar edin
    ve bar ve dumbelların icin ağırlık takviyesi yap bunları internetten heryere getirtebilirsin.

    bar cok mühim mümkünse sehpa birde

    ekipman icin öncelikle bunlar derim
     
  6. dare
    Offline

    dare Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy:170
    kilo:70 vücudum kaslı değil yağlı biraz göbek vaar
     

Sayfayı Paylaş