mekikte hata yapıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BerkU tarafından 1 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. BerkU
    Offline

    BerkU Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mekik çekerken karnımı değil belimi hissediyorum.belim ağrıyor.çok sinir bi durum.ne yapmalıyım?karnımı sıkıyorum ama işe yaramıyor.
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    uzak dur. Crunch ' a geç.

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU[/YOUTUBE]
     
    BerkU bunu beğendi.
  3. BerkU
    Offline

    BerkU Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    onda da ağrıyo :/
     
  4. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bir ağrı bu ? çalışırken olan bir şey mi yoksa sürekli mi oluyor.


    Belli hareketlerde mi ağrı yapıyor yoksa tüm beli çalıştıran hareketlerde mi ?
     
    BerkU bunu beğendi.
  5. BerkU
    Offline

    BerkU Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mekik,crunchta belden kuvvet alıyorum ve bunu nasıl engellerim?yani karın kaslarım çalışmıyor.
     
  6. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0

    sen bir şeyleri yanlış yapıyorsun gibi ya hayırlısı. Crunch'ta nasıl belden kuvvet alıyorsun anlamadım ? Crunch'ta bel yerden kalkmaz ki. video çek gönder burada.

    * Hareketi doğru yaptığına emin ol.
     
    BerkU bunu beğendi.
  7. BerkU
    Offline

    BerkU Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sırtımdaki çok çok hafif kamburumsu bi kavis var ondan olabiir mi?
     
  8. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    sanmıyorum. bir süre bel bölgeni çok etkileyen hareketlere ara ver bakalım. geçici bir sakatlık olabilir.
     
    BerkU bunu beğendi.
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    belinde bir incinme sakatlık bozukluk vs yoksa muhtemelen yanlış yapıyorsun
     
    BerkU bunu beğendi.
  10. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    evet yanlış yapıyorsun aynı durumda bende vardı mekiği doğru yapmıyordum 150 200 mekik çekiyordum doğru yapmaya başlayınca max 70 oldu.tahminimce belden itibaren simetrik bir şekilde kalkıyosundur kapanma yerinde karnını şıkıştıracaksın
     
    BerkU bunu beğendi.
  11. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    nitrococuğun dediği gibi cruncha geç ondada belin ağrıyorsa cruchta belin yerden kesilsin yeter fazla ayağa kalkmana gerek yok ondan kaynaklanabilir
     
    BerkU bunu beğendi.
  12. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    belinin altına yumuşak bişey koy yada yumuşak bi yerde yatarak dene belin ondan ağrıyo olabilir.
     
    BerkU bunu beğendi.
  13. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Bluestahli size tavsiyem yumuşak (çöken) zeminde bu tür hareketlwri yapmamanız ciddi problemler olabilir.
    Berku problemine ahmet53100 güzel deginmiş.Yarım mekigi tercih et.ellerinden destek alm****alkarken odun yutmuş gibi düz kalkma,belin yerden kalkmadan omurgan karnını sıkıştırak şekilde oval olsun.

    Başarılar.....
     
    BerkU bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş