mekikte boyun ağrısı

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lakeoftears tarafından 9 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. lakeoftears
    Offline

    lakeoftears Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,
    mekik çekerken boynum ağrıyor ,daha doğrusu çok çabuk yoruluyor.Elimle başımın arkasından tutup çektiğimi zannetmeyin.Ellerimin parmaklarını hafifçe dokunuyorum başıma ,elimle çekmiyorum.
    Boynumu düz tutsam da aynı ,yukarı kalkarken başımı biraz aşağı indirsem de aynı.
    Boynum hep kasılmış vaziyette oluyor.
    Mekik hareketinde ilk önce boynum yorulduğu için bırakmak zorunda kalıyorum bu yüzden .
    birşeyleri yanlış yapıyorum ama neyi,bir yorumunuz varsa yardımcı olur musunuz,teşekkürler.
     
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her ne kadar mekik çekerken elimle boynuma baskı yapmıyorum denilsede yapılıyor o yüzden elinizi başınızın yanına koyarak mekik çekmeyi deneyin.
     
  3. cecinar
    Offline

    cecinar Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    mekik harkeetinin nizami yapılıp yapılmadıgına emin olmalısınız. tam mekik yerine yarım mekik çekilmeli. elleri enseye koymak gerilimi artırır elleri çapraz yapıp govdenize koyunuz. basınızı eğerek yani govdenize dayayarak mekik cekiniz.
     
    lakeoftears bunu beğendi.
  4. ozge beyoglu
    Offline

    ozge beyoglu Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    aynı sorun bende de var trapezlerimizin güçsüzlüğünden kaynaklanıyor sanırım bayanlar sırt ve trapez çalışmaya pek önem vermiyor bende bugün başlıycam umarım sonrasında faydasını görürüm.
     
    lakeoftears bunu beğendi.
  5. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    ensenize bir havlu yardımıyla, havlunun iki ucundan tutarak hareketi yaparsanız bayağı rahatlarsınız, hem harekete bir momentum veririsiniz hem de boynunuzu sıkmamış olursunuz.
     
    Barış7, lakeoftears ve ozge beyoglu bunu beğendi.
  6. fullcontrol
    Offline

    fullcontrol Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    türkiye crimea bulgaria hungaria
    spora yeni başladıysan geçici kas ağrısıdır b6 vitamini al geçer sana tavsiyem ısınmadan jimnastik yapmadan bu tür zorlayıcı hareketlere geçme ağrın devam ederse doktora git
     
    lakeoftears bunu beğendi.
  7. lakeoftears
    Offline

    lakeoftears Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet sanırım bu yüzden ,enseme hiç dokunmasam bile aynı ,hatta başka hareketlerde bile oluyor bu aslında sadece mekikte değil.
     
  8. cecinar
    Offline

    cecinar Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bu arada spor sonrası soğuk duş Ağrıların %50 sini aldığı soyleniyor ve kasların bir sonraki antrenmana daha çabuk hazrı oalcağı soyleniyor. şahsen spor sonrası olabildiğince soğuğa yakın (Yazın kademeli olarak şebeke suyu sıcaklıgında) duş alıyorum ve bunu yapmaya başladığımdan beri antrenmanda ne kadar kendimi parçalasam da ağrılarım çok az olmaya başladı. Ayrıca bolgedeki kan dolaşımını arttıracağı gerekçesiyle bolgeye bir sıcak bir soğuk su uygulamanın daha da faydalı oldugu soyleniyor ancak bu şekliyle hiç denemedim. Soğuk su dediğim gibi çok başarılı.
     
  9. crocus
    Offline

    crocus Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    kollarını çapraz yapıp gögsünde birlestirsen birde öle denemekte fayda var
     

Sayfayı Paylaş