Mekikte başın arka kısmında ağrı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bOdYkiNg tarafından 1 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Mekik çalışmalarında sürekli aynı sorun başıma geliyor kafamın arka kısmı feci şekilde ağrımaya başlıyor 30 luk bir setten sonra 2.sete geçmem için kendimi zorluyorum zorlada olsa yapıyorum yaklaşık 1 yıldır en az çalıştığım bölge karın bölgesidir bu da bundan kaynaklanıyor. antremandan sonra 15-20 dakika daha bu ağrı devam ediyor. Karın çalışmaktan tamamen soğudum zorla ite kalka kendimi çalıştırıyorum.
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Boyun esnetme ve ısındırma herketlerıne onem vermelısın..2-3 dakıka basını cevır one arkaya saga sola fılan seklınde esnet o kası...
     
  3. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Mekik çekerken tavana bakmayı denedinmi ?
     
  4. Qwelan
    Offline

    Qwelan Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    BB
    Yer:
    İstanbul
    ellerini ensene koyuyorsan oraya koyma göğsüne koymanı tavsiye ederim
     
  5. HipersoniX
    Offline

    HipersoniX Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2008
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Mekiği yanlış çekiyor olabilirsin,başka sorunların da olabilir.ellerinle kafanın ağırlığını taşıyacaksın,boynun ağrımayacak ve tam kalkıp tam yatmayacaksın
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Ellerle kafanın ağırlığını taşımak yanlıştır ve birçok boyun sakatlığına yol açabilir.
    Mekik çekilirken elleri göğüste birleştirmek veya ense arkasında kafaya destek olmayacak şekilde boşlukta tutmak en sağlıklısıdır.
     
    diez, sarc4stic ve Draqo bunu beğendi.
  7. Draqo
    Offline

    Draqo Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2008
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Ellerle boynu kaldırmak boyun fıtığından tutun kireçlemeye kadar giden uzun bir listeye yol açabilir. Kesinlikle eller göğüslerde olabilir , parmaklarınız şakaklarınıza değerek çekebilirsiniz ama ensenizde olmaması daha faydalı olur. Eğer eller ense arkasında değilse muhtemelen kendinizi öne doğru iterken boynunuzu kasıyorsunuz demektir. Bu sık yapılan bir hiledir. Kollar çok hafif öne gider ve boyun böylece kasılır buda garip bir şekilde trapezlerinizden güç almak içindir. Boynunuzu salık bırakın. kollarınızı kasmayın.
     

Sayfayı Paylaş