Mekikte ayakları koltuğa sıkıştırma ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 17 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar mekik çekerken ayakları koltuğun altına sıkıstırırsak dahamı az zorlanmış oluruz ben sıkıstırmadan yapıyorum ama yukarı kalkarken bazen ayaklarım yerden kesılıyor mekık cekerken extra olarakta ayaklarımı yere basıyorumki kalkmasın bunu yerıne ayagımı koltugun altına sıkıstırırsam mekıgın etkısı azalırmı ?
     
  2. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Öncelikle anladığım kadarı ile tam mekik çekiyorsun.Zararlıdır omurgan ve boynun için.Yarım mekik tavsiye ederim.Araştırırsan görürsün.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yarımı bılıyorum bende oyle cekıyorum yarım kollarım asla dızıme kadar yaklastırmıyorum ama gene ayaklarım hafıf kalkıyor yanı koltuga sıkıstırsam bu kezde mekıgın etkısı azalabılırmı? destek almıs oluyoruz sanırım oyle yapınca?
     
  4. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bu şekilde mekik çekmek pek sağlıklı değil. Bunun yerine bacakların 90 derece olacak şekilde dizlerini havaya kaldır öyle çalış, sonra çapraz mekik yap, daha sonra hafif kalkarak mekik çek. Daha sağlıklı bi şekilde mideyi çalıştırmış olursun.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  5. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Kimse arkadaşın sorduğu soruya cevap vermemiş.Benimde kafama takılan bi soru bu.Bence ayakları sıkıştırınca daha basit oluyor ve verim alamıyorum.Ayakları sıkıştırmadan yapıyorum ben ve ayaklarımda oynamada olmuyor kaslarım daha çok zorlanıyor hem dengede durmaya çalıştığım için dahada faydalı oluyor.Ayakları sıkıştırınca karnıma en ufak bi ağrı girmeden bacaklarım ağrımaya başlıyor.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  6. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben diyorum ki ayakları koltuk altına sıkıştırmaya gerek kalmayacak bi mide programı hazırla ve onu yap. Siz hala oraya buraya sıkıştırmadan bahsediyorsunuz. Cevabı verdik ama alan olmadı.
     
  7. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Ayak sıkıştırmaya gerek yok.Bacakları yani dizi arkadaşın dediği gibi 90 derece yap.Yarım mekik çek.Ayak falan havaya kalkmaz.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bende aslında yarım yapıyorum ayagım oyle kalkmıyor ama hafıf yerden keıslır gıbı oluyor cok rahatsız etmıyor ama koltuga sıkıstırsamda verım duser anladıgım kadarıyla

    programımda soyle once ust karın ıcın alında genel olarak altıda calıstırıyor mekık yarım yapıyorum ama bazen tam yapıyorum hızdan dolayı

    dıger hareket ayakları kaldırıp elleırmı yere avuclarımla tutturup kalcayı kaldırıyorum alt ıcın

    cevaplar ıcın tesekkurler yarım yapmaya calısıcam daha duzenlı ve sakın sekılde yapıcam.
     
  9. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Arnold abimiz ayakları sıkıştırmayı tavsiye ediyor. Ayrıca hareketi suyunu çıkarmadan,nizami şekilde yapınca zararlı olacağına inanmıyorum.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  10. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş