Mekik

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stricken tarafından 29 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stricken
    Offline

    stricken Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evde çalışanlar için mekik ve yarım mekik nasıl yapılır açıklayabilir misiniz?

    Ben bügününe kadar yerde sırt üstü,dizler 90derece kırık. Ellerin başın arkasında ancak boyunu çekmeden karına yük vererek kafamı dizlerin arasına kadar getiriyordum. Ama sanırım o kadar getirilmiyormuş..Neyse size bırakıyorum,teşekkürler weightlifter
     
  2. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    stricken bunu beğendi.
  3. stricken
    Offline

    stricken Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  4. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    3xMAX idealdir. Sayı saymak yerine müziğin sesini aç ve karnın yanana kadar yap. Sayıya takılma müziğe uymaya çalış. Yarım mekik normal mekiğin yarısıdır:))) Yani sırtını yerden hiç kaldırmazsın bel hareket etmez. Bel ağrısı olanlar için iyidir. Sadece vücudun üst kısmını sıkıştırırsın. Hızlı yapılması faydalıdır. Çabuk etki gösterir..
     
  5. stricken
    Offline

    stricken Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    belimde ağrı olmasa 7283723 çekerim gibi geliyor. Karnımı hiç zorlamıyor. Belime ağrı yapıyor :S
     
  6. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Bunun nedeni yanlış çalışman olabilir ya da belinde bir problem olabilir. Ya da yanlış çalışma koşulları olabilir. Mekik sehpası kullanmayı deneyebilirsin. Mekik sehpası sayesinde yanmanı engelleyen dinlenmeyi de ortadan kaldırırsın. Daha faydalı olur..
     

Sayfayı Paylaş