Mekik zorlamıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmet616 tarafından 7 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ahmet616
    Offline

    ahmet616 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul, bayrampaşa
    2-3 haftadır düzenli çalışıyorum. düzenli çalışmadan önce de benim karın kaslarım baya sertti. resimleri avatarımda mevcut. karın kaslarım vücudu gayet iyi olan spor salonuna giden bi arkadaşımdan bile sert. mekik beni zorlamıyor. aralıksız 400 çekmiştim daha da çekerdm o gün. programımda 4*50 mekik war (evde çalışıyorum). ama beni zorlamıyo acaba karın kasları için başka önerileriniz war mı?

    https://www.t-nation.com/free_onlin...mance/functional_ab_training_for_bodybuilders
    bu linkteki hareketler acaba işe yarar mı?

    bi problemim daha war. bnde 6 değil 5 baklava war. yada en azından ben 6.yı bulamadm. solda 3 sağda 2 baklava var bu oldukça can sıkıcı bi durum:S yaş ilerledikçe bu düzelir mi acaba? yada çalışma sayesinde düzelir mi?
     
  2. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kardeş profilinden pek belli olmuyor bence daha detaylı yorumlar alabilmek adına bir tane yeni fotograf cekip koymalısın karnını gösteren
     
  3. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    bence çok fazla tekrar yapmaktansa 15 tekrarın altında kalmamak koşuluyla 1dk yüklenme süresiyle yap yani 1 dk bitmeden kalkma tam inme tam kalkma arasında kalarak 1dk yüklen bir kaç set işe yarayacaktır..
     
  4. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    % 25 hizla yap, o da olmadi kucakla 20-25 olimpik agirligi
     
  5. ahmet616
    Offline

    ahmet616 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul, bayrampaşa
    bu resimde net belli oluyo mu kaslarım?
     

    Ekli Dosyalar:

  6. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    miden seni tatmin ediyorsa diğer eksik bölgelerine yönel. vücut ağırlığın düşük olduğundan mekik hareketinde zorlanmaman normal, yağ oranın çok düşük olduğu için parçalı görüntü olması olağan..

    android durumu yok yani normal insan anatomisi :)
     
  7. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Bisiklet mekik yap o zaman.Normal mekikten daha iyi çalıştırdığı söylenir karın kaslarını.Hatta en iyi karın hareketi seçilmiş Amerika'da bir kuruluşta. Neresi olduğunu hatırlamıyorum.Geçen gece okumuştum yazıyı. :S
     

Sayfayı Paylaş