mekik ve sırt ağrısı sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fikrey tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fikrey
    Offline

    fikrey Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik veya karnı çalıştıracak herhangi bir harekette (mesela sırt üstü uzanarak bacaklarımı kaldırıp indirdiğimde bile) sırtımda çok şiddetli bir ağrı oluşuyor. 10 tekrar yaparsam bu kadar sorun olmuyor ama özellikle 15. tekrardan sonra ağrı iyice şiddetleniyor. Bu benim için ciddi bir sorun çünkü daha karın kaslarımı hissetmeden mekik çekmeği bırakmam gerekiyor. Yani karın kaslarım nerdeyse hiç çalışmamış oluyor.
    Konuyla ilgili bir çözüm biliyor musunuz? Bir de lütfen "mekik hareketlerini yanlış yapıyorsundur" şeklinde bir cevap vermeyin. Yanlışı şudur doğrusu şudur şeklinde bu sorunumu çözecek bir cevap verirseniz mutlu olurum.
     
  2. Sithari
    Offline

    Sithari Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik(sit up) inter istemez sırtı zorlar bunun alışmayla alakası var.Yarı mekik(crunch) ve ters mekik (reverse crunch) yapsan aynı bölgeyi çalıştırırsın sırtınıda daha az zorlarsın
     
  3. fikrey
    Offline

    fikrey Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    @Sithari cevabın için teşekkür ederim. dediklerini de denedim. zaten karın kaslarını çalıştıran ne hareket varsa hepsinde oluyor. ayaklarımı kaldır indir yaptığımda bile. sıradan bir ağrıdan bahsetmiyorum. mekik çekmeği bırakmak zorunda kalıyorum. böyle giderse karın hareketlerinin hepsini hayatımdan çıkarmak zorunda kalacağım.
     
  4. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bi ortopedi doktoruna başvurmak gerekebilir
     
  5. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    üst üste çalışma bir gün arayla çalış, karın kaslarının kardiyoyla alakalı olduğunu unutma
     

Sayfayı Paylaş