Mekik Nasıl Geliştirilir ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yigiter_342 tarafından 19 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. yigiter_342
    Offline

    yigiter_342 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba :) Şuanda 30 Tane Mekik çekebiliyorum . Önümde 1 Ay gibi bir süre var :) bu sürede hedefim 45 :) nasıl daha fazla mekik çekebilirim ? yardımlarınızı bekliyorum :) Teşekkürler
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    karın kasların güclendıkce ıster ıstemez eskı sayılarını artırıcaksın yetersız gelıcektır ama dınlenmeye onem ver eger artırıcagına dusuyorsa orda sorun var demektır.

    amacın hacımse agırlık ıle cekmeye basla derım
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bodye başladığımdan 15 mekik çekebiliyordum 1ay 2 hafta oldu 50 mekik çekebiliyorum her antreman sonrası haftada 6 gün ilk ay 15x4 alıştırdılar ama dayanamadım ilk ayın son haftası 25x4 yaptım şuan 2. hafta bitti 3. haftadayım hala 25x4 yapıyorum fazla zamanım olduğunda tek bir kez durmadan çekmeyi denemedim çünkü herkes yazıyor kaç çekebilirsin felan onun içinde 50 çekebiliyorum.ama 25x4 alıştım 100 tane artırıcam çünkü başladığım mücadele sporu baya hırs verdi...
     
  4. adm78
    Offline

    adm78 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    çekerek geliştirili başka çaresi yok. ne kadar nizami olursan o kadar faydalı olur.
     
  5. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    çalışmana biraz kardiyo eklersen kondisyonun artar mekik sayınıda etkiler
     
  6. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    30tane mekik cekiyorsun hergun bir bir artır.15 gun sonra 45 mekik cekersin.
     
  7. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Bir yöntem de 30'u ikiye böl 3 kerede çek. 15 + 15 + 15. Gün geçtikçe tekrarı artır. 16+16+16 vs. gibi. Nefesini iyi ayarlarsan sayıyı maximumda tutabilirsin. Genelde yanlış nefesle kaslar çabuk yoruluyor.
     

Sayfayı Paylaş