Mekik kilo verdirirmi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enya tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik dediğim karın çalışmak :) 16 yaşında 1.69 civardı boyda 58 kiloyum aslında kilom 58-59 arasında gidip geliyor.. Karın çalışıyorum ama kilo almam lazım bi türlü alamıyorum. Beslenme programım yok günde 3 öğün yiyorum (6 öğün yemem imkansız gibi birşey) Acaba karın çalışmayı kessem kilo almam artarmı. Zaten çok düzenli beslenmem de yok. İdmanlardan sonra makarna yerim. Karın programım;

    Mekik 3 set maksiumum tekrar
    Leg Raise 3 set maksiumum tekrar
    Crunch 3 set maksiumum tekrar
     
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımcı olabilcek varmı :)
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Karin calismak kilo verdirmez diger kas gruplariniz nasil geliyorsa orasida gelisir. Kilo vermek icin cardio yapmaniz gerekmektedir. Cardio da yapmadiginiz icin sorun yok normal programiniza devam edebilirsiniz
     
    halterman bunu beğendi.
  4. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kilo almak istiyosan ilk önce beslenmeni artırman lazım olmaz yoksa..Ayrıca antrenman sonrası sadece makarna değil, asıl önemli olan protein alman tavuk,balık vs bunlardan yemelisin
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    verdirmez...
     
  6. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    mekiği sanırsam çoğu kişi karnı sertleştirip sıkılaştırmak için yapıyor.
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    evet kafamı kurcalamıştı bu konu teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş