mekik karın kasları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve makalele tarafından 6 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. makalele
    Offline

    makalele Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    öncelikle herkese selamlar size karın kasları hakkında birtakım sorularım olacaktı

    16 yaşındayım boyum 175 cm kilom 63 vücut yağ oranım %20 nasıl bir çalşma programı önerirsiniz?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Öncelikle lütfen yeni başlayan formu sabit başlıklarını okuyarak kendinize beslenme ve idman programı çıkarınız.
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Burada amacınız ne ? Başlık ve içerik birbiriyle uyuşmuyor. Eğer kast ettiğiniz şey karın kaslarınızı belirginleştirmek için bir programsa yağ oranınızı düşürmeniz gerekmekte.

    Bunun için de düzenli bir beslenme planına ihtiyacınız var. Forumda ki mevcut beslenme konularına bakarsanız nasıl bir yol izleyeceğiniz hakkında bilgilenmiş olursunuz.

    Bir diğer önemli nokta ise yağ sorununuz varsa bunu cardio çalışmalarıyla azaltmalı hatta kurtulmaya çalışmanız gerekmektedir. Cardio egzersizlerini karın hareketleriyle birleştirince istediğiniz karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Biraz uzun bir yoldur ama vücut geliştirme sabır isteyen bir iştir. Saygılar.
     
    makalele bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş