mekik hareketleri sorun

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Villeneuve tarafından 23 Şubat 2007 başlatılmıştır.

  1. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    selam arkadaşlar temmuz ayına kadar 72 kiloya düşmek zorunda olduğum için çalışmalara başladım.Salonda değil kendi başıma yapıyorum.Fakat mekik çekemiyorum.15-20 arası çektikten sonra her tarafım kasılmaya başlıyo.Bu sorunu nasıl giderebilirim.Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Hareket zor geliyordur belki? Daha az tekrar yap. Hareketi nasıl yaptığını göremediğim için bilemiyorum belki formun yanlış? Yerde çekiyorsan havlu koymayı dene altına.
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    gün içerisinde farklı saatlerde 2-3 defa tesebbuste bulun.bırkaç gun sonra alıstıgında rutıne baglarsın.
     
  4. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hareketi doğru yapıp yapmaıdğın önemli forumda güzel bi şekilde göstermiş oradan baka bilirsin eyer doğru diyosan sayıya zaten önem verme her sette maksimum ne yapıyosan o olsun
     
  5. cNyT
    Offline

    cNyT Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2007
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    bendede kıl dönmesi oluşumu varmış çok kontrollü yapmaya çalışıyorum 10 kilo plakayla sıkıştrma yapıyorum ama ben.

    mekikten daha iyi kanımca.
     
  6. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bu arkadaşa plaka ile yaptırdığında arkadaş zorlanır ben karın hareketlerini ağırlıkla önermem şıkıştırma dediğinide zaten kendi ağırlığında yapar zaten tam mekkik yapılmaz hareketlere bakınca yorum yapcaktır ona görede öneriler gelecektir
     
  7. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Bak sana benim denediğim çok güzel bir taktik vereyim...

    Öncelikle bir koltuğun altına koltukla yerin arası kısalana kadar bikaç tane üstüste yastık koy..Buraya ayaklarını sıkıştıracaksın...Ayaklarını yastıkların altına sıkıştıracağın için koltuk ayaklarını acıtmayacak...
    Bi de mekik esnasında sırtının temas edeceği yere yine yeterli yükseklikte bikaç yastık daha üsüste koy..

    Bu ikisini yaptığında hem sırtına mükemmel bir destek sağlamış olacaksın , hem ayakların yerden kalkmayacak , hem de diğer kas grupların minimum düzeyde çalışıp karına yoğunlaşmış olacaksın...

    Kesinlikle dene...Evde çalışman gerekiyorsa gerçekten mükemmel...

    Aşağıdaki resimde anlatmaya çalıştım artık...İnşallah anlaşılır olmuştur

    [​IMG]

    :p :oops: :D ;)
     
    tolgahankys bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş