mekik hareketi yaparken bogazlarım ağrıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EMN tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.boyum 170 kilom 60.yağ oranım düşük yani.internette 8 dk karın kası yapma diye video buldum onu uygulayım dedim.ama bazı hareketleri yaparken(mekiğe benzeyen kafamızı kaldırdığımız hareketler) bogazımı çok sıkıyorum kasılıyor boğazım sonrada ağrıyor.Bu sorunun geçmesi için ne yapabilirim?
     
  2. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    Bogazını fazla egip sıkıyorsun sanırım nefes alman bile zor olur o pozisyonda o kadar boynunu sıkmana gerek yok. ellerinle başına destek verebilirsin.
     
    EMN bunu beğendi.
  3. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ellerimle destek veriyorum zaten başıma ama yinede ağrı oluyor .tek bende mi var ki bu sorun:D
     
  4. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    Kafanı bıraz kaldırarak yapmayı denedin mi? Eger fiziksel bir problemin varsa doktora gitmelisin.
     
    EMN bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk kez böylesini duydum
    heralde kendini çok kasıyorsun
    yada hareketi yanlış yapıyorsun
     
  6. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    boyun kaslarında ağrı olabilir normaldir.çünkü mekik pozisyonunda boyun kasları sıkı duruyor.bence ağrıması iyidir boyun kasların güçlenir ;)
     
    EMN bunu beğendi.
  7. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kafamı kaldırdım ağrı biraz azaldı.genelde hareketin sonlarına doğru kasılma oluyor
     
  8. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Elinle asla boynunu çekme tabiki acır ayağını biyere daya ellerini göğsünün üzerine koy klasik böyle çek :D
     
    Predatel ve EMN bunu beğendi.
  9. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun kaslarım değil bu bademcik bilgesi ağrıyor
     
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    tam kalkmamalısın belkide yanlış yapıyorsun harekti crunch yapacaksın sadece kürek kemikleri kalkacak.
     
    EMN bunu beğendi.
  11. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dediklerinize dikkat ettim ağrı biraz azaldı ama yinede var ağrı.acaba barfiks aletinde karın kası yapılır mı görmüştm bi arada?
     
  12. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Yapılır karın kaslarını sıkıp ve nefesinide tutarak kendini yukarı itersen olur ama orda daha çok üst karın kaslarıyla yan karın kasları etkileniyordu videoda izlemiştim.
     
    EMN bunu beğendi.
  13. oguzaltindal
    Offline

    oguzaltindal Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Finans
    Yer:
    İst
    İlk zamanlar bende de oluyordu boynunu çok kastığın için ağrıyor. Elini kesinlikle boynunun arkasına koyma çünkü ister istemez ordan destek almak isteyeceksin bu da boynuna yük bindirir. Eğer sehpada çalışıyorsan karşıya bakmaya çalış yerde çalışıyorsan da tavana bakmaya çalış. Ağrının hafiflediğini ve zamanla geçtiğini göreceksin.
     
    EMN bunu beğendi.
  14. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    orası nasıl ağrır ya :)
     
    albatros46 bunu beğendi.
  15. EMN
    Offline

    EMN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    elimi boynuma koymadan yaptımmı ağrı baya geçiyor.ama polislik ve askeri okul mlakatında eller boyunda olacakmıs:S onun için uğrasıyorum
     
  16. albatros46
    Offline

    albatros46 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    sen ellerini oraya koyuyormuş gibi yap ama ordan destek alma :)
     
    EMN bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş