Mekik, Bel Fıtığı Yapar Mı? Ve birkaç soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AcemiÇaylak tarafından 8 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AcemiÇaylak
    Offline

    AcemiÇaylak Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar abilerim, ablalarım,
    Yaklaşık 2 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. 15 yaşındayım 1.70 boy 66 kilom var Fakat sorularım var;

    1)Mekik bel fıtığı yapar mı?

    2)Yumurta sevmiyorum, onun yerine ne yemeliyim?

    3)Her gün 20dk cardio yapıyorum koşu bandında. 5dksı yürüme 10dk koşma, 5 dk hızlı koşma şeklinde. Alt baldırlarım adım attığımda biraz fazla kasılıyor fakat rahatsız edici değil bu normal mi?

    4) Antrenman öncesi, sonrası ne yemeliyim?

    5) (Bence sorulması gereken bir soru) Cinsel arzularımızı ertelemeli miyiz?

    6)Sert karın kasları için mekik yeterli mi?

    Şimdiden teşekkürler. bench_O
     
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    bildiğim kadarıyla yanıtlamaya çalışayım;

    1. mekik bel fıtığı yapmaz. daha doğrusu şöyle, ters ya da ani bir hareket yapmadığın sürece mekik, bel fıtığını tetiklemez. dikkatli bir biçimde yaparsan sorun olacağını sanmıyorum.

    2. protein tozu? tavuk? balık? fakat sanırım kahvaltı için soruyorsun, öyleyse lor peyniri ve sütten başka bir seçenek gelmiyor aklıma.

    3. aynısı bende de oluşuyor, ben o kasılmayı keyif verici bulduğum için üzerinde pek durmamıştım. bir zararını da görmedim açıkçası. normal gibi görünüyor fakat kesin bir şey söyleyemiyorum yine de.

    4. forumda bu konu ile ilgili milyonlarca başlık bulabilirsin. en önemlisi, antrenmandan hemen sonra mutlaka protein yüklü bir şeyler yemen gerekiyor.

    5. hayır. abartmadığın sürece sorun yok. her nasılsa türkiye'de yaşayan pek çok vg'ci, mastürbasyonun kas kaybına neden olduğuna dair anlamsız bir düşünceye sahip. fakat olayın aslı şudur; mastürbasyon sırasında protein çıkışı maksimum 3-4 gr. olur. bu da önemsiz bir rakam. mastürbasyon ya da sekse dair söylenecek daha önemli bir şey, enerjiye yönelik aslında. spordan önce yaparsan, spor esnasında alacağın verim, kaldıracağın kilo vs. düşer, bu da enerji kaynaklı. onun dışında bir sorun yok. rahatlıkla yapabilirsin.

    6. yine forumda ilgili pek çok başlık var. biraz arayarak ulaşabilirsin.

    kolay gelsin.
     
    AcemiÇaylak bunu beğendi.
  3. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Hareketi doğru yaparsan sadece karın kaslarını çalıştırırsın bel fıtığı fln yapmaz mekik karın kası yapar ama makinada çalışmak daha etkilidir
     
  4. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Bel değil ama boyun fıtığı yapabilir. Çoğu kişi karınları yerine boyunlarına inanılmaz baskı yapıyor.
     

Sayfayı Paylaş