mekiği mide o bolgedeki yağı atmak amaçlı çekiyorsan bunu unut derim bolgesel zayıflama yani bir bolgeden yağ atma gibi bir luksu yok tur vucudun o yuzden mekik + cardi yapmalısın vucudumuz yağlar bildiğiniz gibi kutle halinde degildir. vucuttaki yağları birbirine yapışık milyonlarca uzum tanesine benzetebiliriz.
bir kalıp sana yagını al 1000 derece ısıya koy 5 dakika sonra ısıyı kapat yağ yok olmamıştır sadece şekli degişmiştir biz içerde 1000 derecelik ısıyı veremediğimize göre yagları atıyormuşuz (idrar yoluyla, ter yoluyla, vs vs) yağı atmak için vucudu hareketle surtunme kat sayısını arttırarak vucut ısısını yukseltmiş oluruz ve vucudumuzdaki milyonlarca yapışık yağdan en son yapışanlar atılmaya başlar vucut yağ oranı nerede fazlaysa ona göre bir sistemle atım yapar..
yağlar atıldıkça önceden kalan yağların derecesi kalınlaştığı için çözülmesi yada kopması güç olur burada vucuda alınan besinlere daha dikkat edip spor faliyetlerini arttırmak gerekir.
agırlıkla mekik çekmek diskleri ve genel olaral L5 S1 bolgesini yani belin en hassas noktasını zorlar ayrıca agırlıkla yapılan mekikte mide kası öne cıkıp göğüs seviyesini gecer ne kadarda bakla bakla olsa agırlıkla dengesiz geliştigi için ön cephede göğüsün hizasını geçip kötü görüntü veririr. agırlıkla 20 yapacagınıza boşta 50 yapın derim
Son düzenleme: 3 Haziran 2009