Mekik çekerken bel ağrısı

Öncelikle herkeze merhaba arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi mekik çekerken sırtımın tam ortasında bir ağrı oluşuyor maksimum beş tane çekebiliyorum 10 tane yaptığımda belim ağrıyor lütfen yardımcı olun.(şınavdada oluyor) Teşekkürler iyi forumlar.

 

Boyun ve kilon ne kadar ?

 

bacaklarına değecek kadar yukarı çıkma şınav dada sırtını düz tut ama sıkma serbest olsun...

 

Mekik cekme,mekik vücuda zararli bu ispatlandi onun yerine crunc yap daha cok etkisi olucaktir sakatlanma riskide olmucaktir.

 

Arkadaşlar mesajlar için teşekkür ederim boyum 1.75 kilom 73 başka önereceğiniz bir şey varmı ?

 

Kardeşim yarım mekik yapmayı denedin mi ?

 

Az önce çektim 15 ten sonra ağrıdı ama yandığını hissediyorum çok fena

 

Kardeşim düşünceme göre sen hamsın bu sayıyı yavaştan çoğa göre her gün biraz daha arttırmalısın birden çok yapmaya çalışmamalısın .

 

Bu gün 15 yarın 18 ondan sonraki gün 21 gibi falanmı ? Ha bide günde aralıklı kaç tane çekmeliyiz ?

 

Mesela 10*4 ondan sonra kolay gelmeyemi başladı 12*4 yap böyle böyle arttır .

 

Tamam teşekkürler başka önerceğiniz birşey varmı arkadaşlar? ben bel fıtığı diye çok korktum.

 

Tabi benim düşüncem hamsın ama sen yinede bi doktora gidip görün kardeşim .

 

Crunch yapmayı dene. Ters mekik ile belini güçlendirip bel'e vuran hareketleri rahatlıkla yapabilirsin.

 

yarım mekik çekin, yani bel havalanmasın, daha faydalıdır,

 

Fıtık ihtimalini düşünüyorsan burdan niye yardım istiyorsunki ? Hemen dr a gitmen gerekli.

 

Başka önereceğiniz düşünceler varmı ?