Mekik çekerken bel ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve halilhanfurkan tarafından 2 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle herkeze merhaba arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi mekik çekerken sırtımın tam ortasında bir ağrı oluşuyor maksimum beş tane çekebiliyorum 10 tane yaptığımda belim ağrıyor lütfen yardımcı olun.(şınavdada oluyor) Teşekkürler iyi forumlar.
     
  2. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Boyun ve kilon ne kadar ?
     
  3. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    bacaklarına değecek kadar yukarı çıkma şınav dada sırtını düz tut ama sıkma serbest olsun...
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Mekik cekme,mekik vücuda zararli bu ispatlandi onun yerine crunc yap daha cok etkisi olucaktir sakatlanma riskide olmucaktir.
     
  5. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar mesajlar için teşekkür ederim boyum 1.75 kilom 73 başka önereceğiniz bir şey varmı ?
     
  6. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Kardeşim yarım mekik yapmayı denedin mi ?
     
    halilhanfurkan bunu beğendi.
  7. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Az önce çektim 15 ten sonra ağrıdı ama yandığını hissediyorum çok fena
     
  8. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Kardeşim düşünceme göre sen hamsın bu sayıyı yavaştan çoğa göre her gün biraz daha arttırmalısın birden çok yapmaya çalışmamalısın .
     
  9. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bu gün 15 yarın 18 ondan sonraki gün 21 gibi falanmı ? Ha bide günde aralıklı kaç tane çekmeliyiz ?
     
  10. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Mesela 10*4 ondan sonra kolay gelmeyemi başladı 12*4 yap böyle böyle arttır .
     
  11. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Tamam teşekkürler başka önerceğiniz birşey varmı arkadaşlar? ben bel fıtığı diye çok korktum.
     
  12. BlackMumba
    Offline

    BlackMumba Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sualtı Hokeyi
    Yer:
    Sakarya
    Tabi benim düşüncem hamsın ama sen yinede bi doktora gidip görün kardeşim .
     
  13. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Crunch yapmayı dene. Ters mekik ile belini güçlendirip bel'e vuran hareketleri rahatlıkla yapabilirsin.
     
  14. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    yarım mekik çekin, yani bel havalanmasın, daha faydalıdır,
     
  15. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Fıtık ihtimalini düşünüyorsan burdan niye yardım istiyorsunki ? Hemen dr a gitmen gerekli.
     
  16. halilhanfurkan
    Offline

    halilhanfurkan Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Başka önereceğiniz düşünceler varmı ?
     

Sayfayı Paylaş