Mekik Çekerken Bel Ağrısı Oluyor Yardım

Herkese Selamlar,

FormFitnes'e kayıt oldum.Body yapıyorum.4 gündür gidiyorum.Bir programım var.Her gün antrenman yapıyorum ve her antrenmandan sonra ''Selpcla Mekik 4x10'' kere mekik çekiyorum.İlk gittiğim gün kolay mekik çektim.2. gün hafif bir ağrı hissettim belimde ama sadece çekerken.3. gün de aynı şekilde.Ama bugün çekerken yine bir ağrı oluştu o yüzden fazla yatamadım.Sonrada antrenörüm bıraktırdı yarın çekersin dedi ve belin güçlendirmek için hareketler uygulattırdı.Ama ağrı sadece mekikten kalkarken oluyor.Bu ağrı hamlanmaktan olabilirmi?
Yaşım: 14
Kilom: 53
Boy : 1.65 civarlarında.
Karın kaslarımda sorun yok.Sadece mekik çekerken belimde oluşan bi ağrı söz konusu. Lütfen yardım edin şimdiden teşekkürlerimi ve saygılarımı sunuyorum.

 

o yaptığın mekık hiç bir işe yaramaz çünkü ağırlığı karın kaslarına deıl bele yüklüyorsun karın kaslarını sıkarak mekık çek farkı anlarsın

 

normal mekik omurilike baskı yapabiliyor bekde sırta kalçada ağrılara neden olabiliyor.normal mekik yerine crunch,hanging leg raise, knee raise şeklinde beli fazla yormadan karın çalışabilirsin