1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Mehmet-18 3 Ay Bitti.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve rocky55 tarafından 10 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar;
    Arkadaşlar ben body de 3 ayımı doldurdum. Spor salonuna gidiyorum, herhangi bir ek besin kullanmıyorum. Yaşım 18, 1.82 boyundayım, başlamadan önce 70 kg dım, 3 ay sonun da 77 kg oldum. Çalışma programım ilk 2 ay, haftada 4 gün, bu günlerde de bütün bölgeleri çalıştırdım. Son 1 ayda da haftada 4-5 gün maksimum ağırlık bastım ama programı 3 güne ayarladım her antreman günün de farklı bölgeleri çalıştırdım.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. preston
    Offline

    preston Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    İyi yoldasın diyebiliriz ancak spora başlarken ölçülerin nasıldı tam olarak bilemiyoruz.3 ayda ne kadarlık bir gelişme sağladın onlara bakmak lazım.Ancak bir nokta dikkatimi çekti.Göğüs aranda bir şekil bozukluğu var gib geldi bana.Doğuştan mı bu şekilde?

    Yağsız bir vücudun var bu arada.Bu yüzden iyi beslenip antremanların hakkını verirsen ileride iyi bir vücuda sahip olabilirsin.
     
  3. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişiminiz gayet başarılı. 3 ayda iyi işler başarılmışa benziyor.
     
    Son düzenleme: 10 Mart 2009
  4. byrappe
    Offline

    byrappe Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüste şekil bozukluğu var bu benimde dikkatimi çekti ama gelişmeye bakarsak iyi yoldasın
     
  5. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ayrica Başlamadan Önce Kollar 31.5 cm Şimdi İse Kollar 35 cm Ğöğüs Belli Olmayacak Kadar Azdi.Kanat Hiç Yoktu.

    Benimde Oralar Dikkatim Çekdi Ama Doğuşdan Değil Ğöğüsler Çikmaya Başladıkdan Sonra Oralar Belli Olmaya Başladi Duzgunde Çalişiyorum Ama Sebebini Anliyamadim Yardimci Olursaniz Sevinirim.


     
    Son düzenleme: 10 Mart 2009
  6. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Alt göğsün iç bölümü daha önce hacim kazanmış, şekil bozukluğu değil.
     
  7. BertanBerk
    Offline

    BertanBerk Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum gayet başarılısın tebrik ederim ;) Özellikle kolları ve göğsün yan duvarlarını beğendim. Göğüs şeklinide dert etme hacimlendikçe düzeleceğini düşünüyorum ben. Basarılarının devamını dilerim.
     
  8. cglrbkts
    Offline

    cglrbkts Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2008
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    gerçekten iyi gelişme dostum dogru yol üzerindesin aman sakın şerit değiştirme
    bide o gögüsler şeyden dolayı olmuştur
    bench press ve incline yaparken geniş tutuş çalıştıgından olmuştur.
    bence daralt gittikçe oldugu gibi ortaya vursun ...........
    1.5 ay bilemedin 2 aydada kendini gösterir kapanır orası
     
  9. kutlukan
    Offline

    kutlukan Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    685
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    yaşın 18 doğru yoldasın çalışmaya devam et çok ta iyi yerlere geliceksin,kendine güvenin hayata bakışın herşeyi değiştirecektir bu spor sakın bırakma ve devam et
     
  10. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    vucudun gayet güzel 3 aya göre göğüslerde tutuş açısındanmı bilmiyorum ama üst göğüs eksiğini kapatınca onlarda simetrisine kavuşacagına inanıyorum iyi gidiyosun başarılar....
     
  11. bodypower34
    Offline

    bodypower34 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2008
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    yani söyle söylenebilir ilk halin göz önüne alındıgında 7 kg ve 3,5 cm kol ölcüsü büyük basarıdır öncelikle tebrik ederim boyunun cok uzun olması dezantaj ama 5 kg daha alırsan süper olacaksın ama gayet basarılı aynen devam
     
  12. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru söylüyosun bench press de geniş tutuş yaparak çalışıyordum ama daraltmaya başladım inşallah etkisini kısa zamnada görürüm...
     
  13. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar siz ce ben protein tozu ve aminoasit kullanmalımıyım yoksa daha erkenmi ne zaman kullanmaya başlamalıyım. Kullanırsam hurdline whey kullanmayı düşünüyorum sizce nasıl.
     
  14. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    acelen yoksa ilk 6 ay supplementsiz öneriyorum .
     
  15. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Herkes yaptığı şeyin meyvesini önce almak ister.Böyle tavsiye olmaz.İlk 6 ay beslenmen yeterli gelicektirthums:Supplement kullanmana gerek yok ;)
     
  16. vires
    Offline

    vires Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Kilo az olunca gelişimde çabuk oluyor. Ancak sadece buna bağlamamak lazım tabi düzenli çalışmışsın, tebrikler.
     
  17. rocky55
    Offline

    rocky55 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar yorumlarınız için teşekkürler.
    bodyforumtr sayesinde çalışmalarıma yön verdim.
    Birde kollarım 35, kolları 40 yapmam ve göğsün ortasını doldurmam ne kadar sürer. trapez ler ne kadar sürede şişer ve trapez için maksimal gelişme hangi çalışmayla olur.
     
  18. rocco676767
    Offline

    rocco676767 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bu yoruma katılıyorum..

    pardon .bu yoruma demek istedim ..Herkes yaptığı şeyin meyvesini önce almak ister.Böyle tavsiye olmaz.İlk 6 ay beslenmen yeterli gelicektirthums:Supplement kullanmana gerek yok ;)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2009
  19. cris11
    Offline

    cris11 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ç.kale

    bencede en iyisi bu şekilde iyi gelişme söz konusubench_O
     
  20. sozmuzik
    Offline

    sozmuzik Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    memur
    Yer:
    ankara
    öncelikle vucut yapın çok iyi bunun kıymetini bil
    iyi bir vucut yapmak istiyorsan sabır ve disiplinden taviz vermemen gerekiyor kendine en az bir - birbucuk yıl zaman vermelisin
    zamanla çok iyi bir vucudun olacağına eminim
    iyi yoldasın thums:
     

Sayfayı Paylaş