mecheng - 40 günlük yağ yakımı - yaş 23 (before-after)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mecheng tarafından 3 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mecheng
    Offline

    mecheng Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle Merhabalar,

    Vg ile 2012 yılında 6 ay kadar uğraştım. daha sonra 1 yıl kadar ara vermek zorunda kaldım. zaten vücut geliştirme geçmişimin az olması ve sporu bıraktıktan sonra da beslenmeye dikkat etmeyince göbek ve bel çevremde yağlanma oluştu. boy kısa olduğundan da çok daha çirkin bir görüntü oluşuyordu.

    Fırsatını bulduğumda tekrar başlamaya karar verdim ve kış mevsiminde olsak dahi önce biraz yağları yakma düşüncesindeydim. Zaten spor geçmişim çok uzun olmadığı için fazla geliştiremediğim kasları da tamamen yok etmek istemediğim için yavaş bir diyet tercih ettim ve ölçülerde kayıp yaşamadım.

    haziran ayına kadar kaliteli kilo almayı planlıyorum. hacim almaya ihtiyacım olduğunun farkındayım.

    öncesi --- sonrası 40 günlük diyet. diyetimi dün itibari ile sonlandırdım
    boy 1.67 ---
    kilo 66.5 --- 61.5
    kol 31 --- 31
    bel 85 --- 80

    son 14 gün animal cuts kullandım. diyeti 1 hafta daha uzatmak istemediğim için, ürünün 1 haftalık kısmı kaldı.
    40 gün protein tozu kullandım. antreman öncesi ve sonrası 1'er ölçek olmak üzere.
    günde 3-4 litre su içtim.
    haftada 4 gün spor. ( 40-45 dk ağırlık çalışması + 45 dk cardio)

    [​IMG] [​IMG]yukarıdaki 2 resim 21 ocak 2014 tarihine ait resimler bunlar.

    40 günlük diyet sonrası

    aşagıdaki 4 resim 2 mart 2014 tarihine ait

    [​IMG] [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    umarım başlık açarken bir yanlışlık yapmamışımdır.

    eğer diyet programımı merak edenleriniz olursa elbette paylaşırım. ama yavaş bir yağ yakımı olduğu için ilgi duyulur mu bilemiyorum.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş