mecheng - 40 günlük diyet sonucu- yaş 23

Öncelikle Merhabalar,
Vg ile 2012 yılında 6 ay kadar uğraştım. daha sonra 1 yıl kadar ara vermek zorunda kaldım. zaten vücut geliştirme geçmişimin az olması ve sporu bıraktıktan sonra da beslenmeye dikkat etmeyince göbek ve bel çevremde yağlanma oluştu. boy kısa olduğundan da çok daha çirkin bir görüntü oluşuyordu.

Fırsatını bulduğumda tekrar başlamaya karar verdim ve kış mevsiminde olsak dahi önce biraz yağları yakma düşüncesindeydim. Zaten spor geçmişim çok uzun olmadığı için fazla geliştiremediğim kasları da tamamen yok etmek istemediğim için yavaş bir diyet tercih ettim ve ölçülerde kayıp yaşamadım.

haziran ayına kadar kaliteli kilo almayı planlıyorum. hacim almaya ihtiyacım olduğunun farkındayım.

öncesi --- sonrası 40 günlük diyet. diyetimi dün itibari ile sonlandırdım
boy 1.67 ---
kilo 66.5 --- 61.5
kol 31 --- 31
bel 85 --- 80

son 14 gün animal cuts kullandım. diyeti 1 hafta daha uzatmak istemediğim için, ürünün 1 haftalık kısmı kaldı.
40 gün protein tozu kullandım. antreman öncesi ve sonrası 1'er ölçek olmak üzere.
günde 3-4 litre su içtim.
haftada 4 gün spor. ( 40-45 dk ağırlık çalışması + 45 dk cardio)


bu iki fotoğraf - 22 ocak 2014



bu 4 fotoğraf 2 mart 2014 tarihine ait





umarım fotoğraflar ekleme kuralları dahilindedir

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!4.3- VG.de 6. ayını henüz tamamlamamış üyelerin; herkesin yapması gereken temel hareketleri yapması gerektiği, normal bir vg.ci beslenmesini uygulaması gerektiği ve kaslarının detayları diğer üyelerin onu doğru yönlendirebileceği kadar belirginleşmediğinden dolayı 6 aydan önce resim paylaşıp yorum istemeleri yasaktır. 6 aydan daha az vg. geçmişi olduğu halde daha fazla tecrübesi olduğunu beyan eden üyelerin daha sonra aksinin tespiti halinde başlıkları kilitlenir ve en az 1 ay uzaklaştırılırlar.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi