1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Mbayram 7 aylık gelişim boy186 kilo 85 yaş21

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Mbayram tarafından 7 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul

    Ekli Dosyalar:

  2. mrtyler1
    Offline

    mrtyler1 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs baya eksik .
     
  3. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Ölçülerini yazarsan iyi olur.. boyun kilon vs vs..
     
  4. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    boy ve kilo başlıkta yazıyor zaten ama sadece belimi ölçmüştüm 84 geliyor diğer bölgeleri 4 ay once ölçmüştüm
     
  5. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    esasında her yer tam degılde ama gogusler baya eksık gozukuyor
     
  6. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    gerçi 7. aya girdim daha iyi bir gelişmemi elde etmem gerekiyordu önerilerinizi bekliyorum
     
  7. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Hocam sen yat kalk üst ve alt göğüs çalış. Düz benche çok girmişin. Sırt 7 aya göre olmuş. Triceps, six pack abs, biceps de göğse göre iyi ama daha çok yüklen 5 ay sonraya tam istediğine ulaşırsın hiç merak etme.
     
  8. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    aynen göğüs için benc pres ıncline pres dumbel fyl ve mekik sehpasında alt göğüs yapıyorum koltuk altına yakın göğüs iyi şişti önerebileceğiniz bir hareket varmı ?
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2014 ---
    protein tozu bca amino asit karbonhidrat kullanıyorum set sayılarım 4 tekrar 12 12 10 8 diye giriyorum göğüse önerileriniz merakla bekliyorum şimdiden teşekkürler
     
  9. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Benchi ideal duzeyde tutup ust gogse yuklen. Incline press, flat dumbbell fly cok gelmezse butterfly yap

    Sent with tapatalk!
     
  10. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    boy 186 kilo 85 kiloyu 90a çıkarıcam göğüslerdede büyüme olur diye düşünüyorum amatörlük çok kötü lanet olsun :)
     
  11. alicangurenc
    Offline

    alicangurenc Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Forumda ilgili bir çok beslenme ve antrenman konuları mevcut incelemeni tavsiye ederim. İnsanlar yanlış programlara kurban gidebiliyor bu da salona bağlı bir durum veya senin bilgine bağlı, beslenmene ve programına düzen verirsen altından kalkarsın diye düşünüyorum.
     
    Mbayram bunu beğendi.
  12. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam alt göğüs neden o kadar geride kalmış ?
     
  13. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    ah bilsem :D o kadar çalış çalış kalsın köftehor beslenmeden olabilri diye düşünüyortum boya oranla kilom az sanırım 90 a çıkarsam daha ileri atar inşallah
     
  14. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sirt gayet basarili biceps de basarili ben gogus kesinlikle calismalisin arkadaslaein dedikleri gibi ust gogus ve alt goguse abanman lazim :) triceps de biraz eksik cok duz iyi sporlar ama genel olarak basarili
     
    Mbayram bunu beğendi.
  15. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    teşekür ederim göğüse dumbel ile gircem artık hep düz barla bastım :S
     
  16. crazymuscl
    Offline

    crazymuscl Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet İyi Vucudun alt gögüs Vahşet
     
    Mbayram bunu beğendi.
  17. Mbayram
    Offline

    Mbayram Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mermerci
    Yer:
    İstanbul
    malesef bilgisizlikten hep bar ile bastım göğüsü :S sayenizde dumbel ile basıcam altlarıda şişricem inşallah teşekkür ederim
     
  18. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tertip uzuvlar dışında vücut büyük sıkıntı . bacak fotosu yok zaten ama gördüğümü söyleyeyim :S . göğüs desen herkesin dediği gibi çok düşük ve zayıf . göğüsü geçtim karın , kanat , oblikler .... hiç görünürde yok . Alt göğüsü uzatman , hacimlendirmen lazım . karın çalışman lazım . ayrıca karnı ve oblikleri desteklemek için kesinlikle bacak antremanı yapman lazım . Spor salonuna gidiyorsan antrenörüne göster bu fotoları yardımcı olsun eksikler üzerine güzel bir program hazırlaman şart .
     

Sayfayı Paylaş