Maximum kac hareket

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 14 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar gogus biceps triceps omuz sirt-kanat bacak max kac hareket olmali gunde tek kas grbunu calistiran biri icin
     
    Budweiser bunu beğendi.
  2. Budweiser
    Offline

    Budweiser Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimari ve Çevre Tasarımı
    Yer:
    Antalya
    Bu soruyu bende merak ediyorum yeni programım üzerinde çalışmalarım devam ediyor ..
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bnde bugun baslicam programa ilk gun gogus 5 hareket var ama sirtta da 5 hareket ypiorum Omuz 4 biceps 3 triceps 4 onu 3 e dsureblirim
     
  4. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    farklı bölgeler için yapıyosan 5 hareket ok. üst orta alt şeklinde. Sırt da aynı şekilde. kanatlar trapez alt sırt vs gibi .
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Msela bugun gogus 5 hreket yptim yarin biceps 3 hreket yptim snra ara veriyimmi yoksa drek omza gciyimmi bide drop set yapsammi bicepste

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:49 ----------

    Yorum yok mu
     
  6. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    1 gün dinlene bilirsin veya devam edebilirsin. Vucudun kaldırıo yeterli besleniosun ve kendini dinlenmiş hissediyosan sorun yok
     
  7. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Ben yerinizde olsam çeşitli hareketler yerine 2 hareketi toplam 16 set yaparım.Her ay programın değiştirilceğini düşünürsek zaten hareketler bitiyor bir süre sonra :)

    Farklı hareketler yapıcam illa dersende 3-4 arası tercih etmeni önerebilirim :)


    Drop set en azından 1-2yıl sonra uygulanabilir bir sistem.Artık bir yerden sonra ağırlığa alışan kaslar gelişmiyor ve yorulmak istiyor işte o zaman drop set devreye giriyor.
     
    Son düzenleme: 14 Şubat 2011
  8. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Hmm tmm ara vermeden gricem bn 7 aydir barbell curl hammer curl ve consant ypiorum acba ondan mi kollarim gelismio bi ara scott curl de yaptim deistrmeli miyiz bi de onlarin yerine ne koyabilirim
     
  9. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Arkdaslar barbell hammer consant yerine hangi 3 luyu yapabilirim
     

Sayfayı Paylaş