Elbette, yaklasık 2 ay uygulayıp sonuçları değerlendirip buraya bildireceğim. Aslında bu program için günlük de açmayı düşünüyorum böylesi daha sağlıklı olur gibime geliyor, bakalım.
Şahsi fikrim, bu sistemi sadece biceps için değil de hani tamamen bir bütün şeklinde denemeniz. Zira bu sistemdeki örnek programları inceleyecek olursak büyük kas gruplarına, ve daha da önemlisi compound hareketlere ağırlık verilmiş. Yani bicepsler çok pump olmadı diye program sonunda (bicepsler) hacim alamaz diye bir olay yok. Compound hareketleri ağır çalışarak mümkün olduğunca kısa sürede, mümkün olduğunca çok testerteron.büyüme hormonu salgılatmak ve kası mümkün olduğunca yıpratmak asıl amaç. Bu şekilde çok önem verilmeyen küçük kas gruplarının bile ölçü alabileceğini düşünüyorum, denemekte fayda var.
Yıllar önce forumdan bir kaç kişi bu sistemi uygulamış. Aldıkları sonucun çok iyi olduğunu yazmışlardı özellikle güç olarak büyük artıları olduğunu belirtmişlerdi bu programın. Tabii olay bununla bitmemiş, hacim olarak da çok yararlı bir program olduğunu beyan etmişlerdi(Sıkı beslenme ve iyi dinlenmenin de payı var bunda tabii). Yani hem ölçü alma hem güçlenmek için 4 4 lük bir programmış dediklerine göre. Tabii biz denemeden bilemeyiz onlarda işe yarayan bende yaramaz, bende yarayan onlarda... Deneyip göreceğim, sonuçları da forumla paylaşırım. Yorumunuz için sağolun
Son düzenleme: 27 Ekim 2012