max. kapasitede mi koşayım?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Coleman Trebor tarafından 25 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    sitede araştırdım kardiyo için genelde 40-50 dk yi geçmenin iyi olmadığı yazılıyor. Belli nabız ve hız değerleri var . Mesela 220 eksi yaş çarpı yüzde 80 şeklinde bazı şeyler buldum. Yani belli bir noktadan sonra daha yüksek oranda karbonhidrat yakılıyor. tamam bunu anladım. Hatta yürümede koşuya oranla karbohidrat yağ yakımı olarak koşuda olduğundan daha fazla yağ yakıldığını ama bunun sadece oran miktar olmadığını da öğrendim.Fakat aklıma bir şey takıldı tam olarak çözemedim. 8 km koşacağım diyelim ben 8 km yi 40 dk içinde koşuyorum nabzım daha yüksek oluyor.bunun yerine 45 dk da koşarsam daha rahat koşarım sürede uzar nabzım daha düşük olur daha mı çok yağ yakarım? max kapasitede 8 km yi tamamlamam mı yağ yakımı için faydalı olur yoksa daha uzun sürede daha düşük nabızda mı?
     

Sayfayı Paylaş