Max Ağırlıklarım yorumları beklıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Doğukan Gündüz tarafından 12 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Doğukan Gündüz
    Offline

    Doğukan Gündüz Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    yaşlasık 1 yıldır bodybuilding yapmaktayım spor gecmısımın ılk 3-4 ayında çok bilinçsizce çalıştım kalan zamanlardada 4aylık bir aram oldu bunları topladığımda 1 yıl oluyor yaklaşık şuanda 70 kg 183boyundayım çok zayıftım toparladım kendımı
    bench press : 25kg+25kg+olimpik bar(22,5kg) 8tekrarlık set cıkartabılıyorum
    leg press : 400kg 6tekrarlık set cıkartabılıyorum
    deadlift : 110kg 6tekrarlık set cıkartabiliyorum
    benchte hep daha ağıra gırmek ıstıyorum ama malesef şu zamana kadar en yavaş ağırlık yukselttığım bölge göğüs oldu sizce suanki ağırlıklarım normalmi iyimi kötümü ?
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    605
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam olimpik bar 20 kg dir
    70 kg 8 tekrar 85 kg yapar bende ilk yılımın sonunda bu rakamları gördüm çok iyi bence
    bench press zordur bu yüzden hemen yükselmez yaşlada alakalı ben 17 yaşında başlayp 18 yaşına gelene kadar gördüm 85 kg yi
    ben 35 kg ile 1 tekrar ile başladım yanlız
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Rakamlar iyi gibi. Benimde 1. Yılım doldu hiç ara vermedim ancal 2-3 ayım bilinçsizce geçti.

    27.5 27.5 takıyorum +olimpik bar 6 nizami tekrar.
    Yaşım 16, 1. Yılımı 30 30 takarak geçirmek isterdim çok denedim ama olmadı :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş