Selam beyler, konu başlığı yazarken biraz tuhaf göründü ama daha açıklayıcı birşey bulamadım..
Yaşım 25
72 kiloyum..
1,75 boyum.
Sabah 9 akşam 6 masa başındayım..
Herhangi bir spor aktivitem yok şu anda, bundan 3 ay öncesine kadar haftada 2 gün tenis oynuyordum..
Şu anda taşlaşmış durumdayım hareketsizlikten..
Bunun üzerine biraz spor yapmaya karar verdim ve spor yaparken de biraz daha kaslanmak istiyorum, kendimi oldukça güçsüz ve halsiz hissediyorum. 5 dakikalık sıradan bir aktivite ( orta ağırlıkta bir kutu taşımak mesela) bile kaslarımı sızlatıyor, kollarım uyuşmaya başlıyor..
Anlayacağınız biraz direnç kazanmak istiyorum, bunun içinde kasları biraz geliştirmeye karar verdim..
Fakat sayfaları biraz karıştırınca şöyle birşey kafama takıldı, ben simdi biraz vg denesem mevcut kaslarım da herhalde çürür gider
Beslenmem çok zayıf çünkü, yanlız yaşıyorum sabah kahvaltı yapmadan işe gidiyorum, bir pogaca ya da 1-2 çubuk kraker yiyorum, öğleyin tabldot yiyorum.. Akşamları ise evde yemek yapmaya niyetim olursa birşeyler yapıyorum, yoksa sadece tok kalabilmek adına meyve, çerez,1-2 dilim ekmekle yetiniyorum..
Kilo almak ve ya zayıflamak gibi bir derdim yok..
Bu beslenme üzerine bir çalışma yaparsam sıkıntılı bir süreç olur diye kanaat edindim..
Forumda çok açılmıştır bu konu fakat uygun bir konu bulamadım ben arama sonucunda..
Sizden ricam basit bir şekilde ve benim uyabileceğimi düşündüğünüz bir beslenme listesini bana önermeniz..
VG yi fit kalmak için yapacağım, vücudumdan kas fışkırmasına gerek yok, ama biraz görünse fena olmaz ..
Önerilerinize minnettar kalacağımm.. Teşekkürler..
Not: p90x e başlamak istiyordum, okudugum kadarıyla p90 varmış birde, sporla pek alakası olmayanlar için p90 önerilmiş, onu temin edip başlayacağım..
Son düzenleme: 4 Ekim 2011