MartyMcFly - Yağ yakımı günlüğü

Öncelikle bütün BodyForumTr ailesine selamlar,

Yaklaşık 1 senedir forumu okuyarak takip ediyorum fakat artık yazmanın zamanı

geldiğine karar verdim.Önceden 2-3 aylık bir body building geçmişim olmuştu

fakat 1 yıldır okulumun yoğunluğu sebebi ile spordan uzak kaldım.Kötü

beslenme ve hareketsizlik sebebi ile zaten yağlı olan vücudumu dahada

yağlandırdım.

Ölçülerim şöyle;

Boy:1.87
Kilo:101
Bel:107
Kol:40


Artık okulumun son zamanları olması nedeniyle ve tabiki yazın gelmesi ile fazla

yağlarımdan kurtulmak ve kas hatlarımı belirginleştirmek amacı ile 29.04.2013

tarihi itibariyle diyete girdim ve spora başladım.

Antrenman rutinim;

Pazartesi Ağırlık+Cardio
Salı Ağırlık+Cardio
Çarşamba Cardio
Perşembe Ağırlık+Cardio
Cuma Ağırlık+Cardio
Cumartesi Cardio
Pazar Cardio

Diyet planım ise şöyle;

09:30 2 yumurta + 1 kase yulaf (tam yağlı süt ile)
13:00 2 parça tavuk pirzolası (fırında) + Yarım patates (fırında)
15:00 Antrenman (Antrenman biter bitmez 1 ölçek protein tozu)
17:00 3 Adet Tavuk pirzolası (fırında) +Çeyrek patetes (fırında)
20:00 1 bardak yeşil çay(şekersiz)

İdmandan yarım saat evvel 1 bardak koyu türk kahvesi

Saat 21:00'den sonra hiçbirşey yemiyorum.

Size birazda diyete girene kadarki beslenmemden bahsetmek istiyorum,umarım

sizi sıkmam.Ben günde 3 öğün Burger King,McDonalds,KFC takılan gece 2-3 gibi

yemek yiyip yatan durmadan yemek yiyen biriydim ta ki diyete girene kadar.

Bu alışkanlıklarımı belirli bir süre bırakmak zorundayım.Kendime 6 hafta süre

verdim form tutmak için,başarabileceğime inanıyorum.Sizinde desteğinizi

bekliyorum yazdıklarınız benim için önemli.


Her hafta başı resimlerimi güncelleyeceğim,gelişimi görebilmek ve gösterebilmek adına.Önümüzdeki pazartesi bir haftalık before-after ekleyeceğim.

İyi forumlar

 

Günaydın BodyForumTr ailesi,

Diyetin 3.günündeyim.Dün gece uyumakta inanılmaz zorluk çektim.Bu sabah miğde bulantısı ile

uyandım.1 Ölçek Whey protein içtim ve ardından istifra ettim maalesef.Ters giden birşeyler var

gibi.Miğdem çok kötü,uyuyamıyorum açıkçası.Önerilerinizi bekliyorum,teşekkürler.

 

Dostum devam et ınan bana Ben tavuk göğsüden nefret eden bırısıyım ve her gün yarım kg zorla yıyorum gerekırse kusarak

Ve kahvaltı etmekten nefret ederım Ama edıyorum mecburen

Uykularım düzensizdi mecburen düzenlı hale getırdım ben bunlara katlanıyorsam

Sende katlanabılırsın yolunda başarılar devma et. PES ETME

Bu hatayada sakın düşme 1 TANECIK KURABIYE YEsem ne olacak Sakın böyle dusunme Diyetı bozmadan devam et.