evet arkadaşlar marko zaror u undisputed 3 ile tanıdım. filmde vücudu çok sağlam olmasa da diğer filmlerinde vücudu güzel. bunun dışında sıkı bir teakwondocu olduğunu öğrendim. biraz araştırdım ve farklı bir antrenman sistemi olduğunu gördüm.
https://www.youtube.com/watch?v=zaWFC0bvV5o
https://www.youtube.com/watch?v=zQMVGR6K0NU&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=30LCsc31z2c
https://www.youtube.com/watch?v=ZZfWq9Yl-F8&feature=related
benim sorum bu sistemle sizce nasıl bir sonuç alınır. bence bütün vücudu çalıştıran gayet güzel bir sistem ve iyileşince vücudu da toplama açısından denemeyi düşünüyorum. ancak uzun süreli kullanılırsa hacim ve kas kütlesi açısından nasıl bir etki gösterir ? sadece sıkılaşmaya ve definisyona yönelik bir program mı olur yoksa kas kütlesi ve hacmi açısından da faydalı olur mu ?
Son düzenleme: 27 Nisan 2012
