Manyak rejim - bu besinler günde kaç Kalori eder ilk hafta 3.1 KG gitti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MonsterMMORPG tarafından 20 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    Günlük beslenme

    3 adet yumurta - large boy - çok az zeytin yağı ile tavada yapıyorum
    20 gr süzme bal
    25 gr whey protein tozu
    2 adet 160 gr lık ton balığı (yağını komple süzüyorum)
    400 ml light süt (0 yağ)
    şekersiz kave , çay , light kola , acılı şalgam suyu
    1 er adet : salatalık, limon (2 adet), domates, yeşil biber , kuru soğan

    2. hafta sonucu pazartesi bakalım belli olacak :D

    ölçüm yapan tartı omron BF 510

    11.08.2014 : kg 96.8 boy 1.78 , yağ %25.9 , kas %36.3 , iç yağ %12
    18.08.2014 : kg 93.7 , yağ %25.5, kas %36.5 , iç yağ %11
     
    Son düzenleme: 20 Ağustos 2014
  2. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 kg çok fazla dikkat et sağlığına zararlı olabilir bir yerde okumuştum haftada 1 kg dan fazla vermeyin diye
     
  3. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    ya o ilk hafta olduğu için bakalım 2. haftada ne olacak

    kardeşim doktor onada sordum gayet iyi dedi en az 80 90 gr protein alıyorum
     
  4. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Protein diyetleri çok zararlı arkadaşım yapma kendini yakarsın
     
  5. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    hangi açıdan zarar lı ?
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2014 ---
    evet kas kaybını mimize etmek için protein miktarını arttırmaya karar verdim :D
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2014 ---
    beslenmeyi güncelliyorum protein miktarını arttırmak için


    Günlük beslenme

    3 adet yumurta - large boy - çok az zeytin yağı ile tavada yapıyorum - 18 gram protein - 225 kalori
    20 gr süzme bal - 60 kalori
    25 gr whey protein tozu - 20 gram protein - 105 kalori
    3 adet 160 gr lık ton balığı (yağını komple süzüyorum) - 75 gram protein - 360 kalori
    400 ml light süt (0 yağ) - 12 gram protein - 120 kalori
    şekersiz kave , çay , light kola , acılı şalgam suyu - belli değil ama 100 kalori diyelim
    1 er adet : salatalık, limon (2 adet), domates, yeşil biber , kuru soğan - 20 + 50 + 40 + 10 + 40 = 160 kalori

    toplam protein : 135 gram
    toplam kalori : 1130
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2014 ---
    toplam protein 125 gr 135 deil
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2014
  6. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim cok yanlis diyet kaslarin sadece proteine ihtiyaci yok yagada carbada ihtiyaci var vucudun kaslarin cok yanlis yapmissin bilincsiz diyet hangi doktor dogru dediyss bu diyete diplomasini yirtmali sakin ama sakin devam etme azar azar kilo ver bak ben 4 kilo verdim sadece ama yag oranim 25 lerden 16 lara dustu yani cok kilo vermek onemli degil yag oranin onemli ki 3 kg vermene ragmen cok az bir dusus yasanmis dikkatli ol
     
  7. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    baya araştırdım internetten fakat dediğini demiyorlar
    eğer yeterince protein alırsan kas kaybın minimize oluyor ve carb olmadığı için vücut çok iyi şekilde yağ hücrelerini yakıyor
    bu arada tartı aletinin ölçümüne güvenmiyorum tabiki mesela spor salonunda 1200 tl lik tanita var o %18 yağ diyordu benim evdeki %25 :D

    şekil olarak kaslarda bir erime gözükmüyor şu anda


    birde senin 4 kg ile %9 yağ kaybetmen için toplam kilonun 4/9 * 100 = 44.4 KG olması lazım büyük bir mantık hatası var burda
     
  8. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kaybin yoksa guzel tamam benim yag oranimi net olcemedim bel cevresiyle olctum sonuc oyle cikti mantik hatasi olabilir haha :D
     
  9. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sinirlerini laçka edersin başkada işe yaramaz. neden sağlıklı isen cardio yapmıyorsun haftada 2-3 kere. kompleks karbonhidratlar gerekli vücut için.
     
    Rastafania bunu beğendi.
  10. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Vücut enerjiyi nerden bulacak arkadaşım sen ne kadar protein alırsan al farketmez.Çok ciddi zararları var.Protein diyetininin zararlarını araştır
     
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein ve yağ alımını arttır. Balı çıkar. Light süt falan da içme.
     
    keepsoul bunu beğendi.
  12. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bence iyi, bu diyete az yulaf ya da az bulgur eklersen halsiz de kalmazsın, arada ben kilo vermem yavaşladığında seninkine benzer bir diyet uyguluyorum. aslında dukanın atak evresine çok benziyor. ama 3 haftadan fazla yapma, halsizleşirsin.
    bir de kabızlık yapmıştır bu sende, 1 bardak light kefir de iyi gider;)
     
    MonsterMMORPG bunu beğendi.
  13. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    kg vermem yavaşladı zannediyorum protein miktarını arttırmak kas erimesini iyice azalttı

    bu hafta dün itibari ile body e yeniden başladım biraz bıkkınlık oldu ama durmak yok yola devam

    boy 1.78
    11.08.2014 : kg 96.8 , yağ %25.9 , kas %36.3 , iç yağ %12
    18.08.2014 : kg 93.7 , yağ %25.5, kas %36.5 , iç yağ %11
    25.08.2014 : body e tekrar başlangıç 70 gün aradan sonra
    26.08.2014 : kg 92.3 , yağ %24.6, kas %37.1 , iç yağ %11
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2014 ---
    wc durumu gayet iyi problem yok çok şükür
    halsizlik de olmuyor ama 2 gundur body e gidiyorum çıkışta haşatım :D
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2014 ---
    ya işte o zaman çok ekstreme oluyor bence böyle dengeli oluyor
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2014 ---
    baya araştırdım bir zarar göremedim sen bir kaynak versen ?
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Elveda kaslar. Elveda testosteron.
     
    letsev ve Rastafania bunu beğendi.
  15. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş bizi dinlemeyecek hala bir zarari yokmus arastirdim diyor
     
    doxux bunu beğendi.
  16. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Doğal seleksiyon...Yapacak bir şey yok.
     
    Rastafania bunu beğendi.
  17. Rastafania
    Offline

    Rastafania Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hahahaaaahhaahhaahha cok guzeldi secilime ugrayacak diyorsun bencede yavas yavas curukculler gelir
     
  18. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    kaynak bekliyoruz ?
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ağustos 2014 ---
    kaynak bekliyoruz
     
  19. keepsoul
    Offline

    keepsoul Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    Hatay
    Size uzun zamandır ulaşmak istiyorum ve nihayet mesaj atabileceğim. Hocam profil resmi sıze ait diye tahmin ediyorum ve hep bulk olmak isterken fazla fazla yaglanmak ve göbek sorunu ben de genetik.. ne yapsam düzelmedi. Sizin resminizi her gördüğümde hayranlıkla bakıyorum profil resminize bana uygun olduğunuz bir vakit dönüş yaparsanız cevap yazarsanız sevinirim.
     
  20. MonsterMMORPG
    Offline

    MonsterMMORPG Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Mersin
    fark ettim ki kalori hesaplamada hata varmış

    100 gram ton balığı yağını süzdükten sonra 193 kalori 22 gram protein

    protein tozunuda arttırdım body e başladığım için


    Günlük beslenme

    3 adet yumurta - large boy - çok az zeytin yağı ile tavada yapıyorum - 18 gram protein - 250 kalori
    20 gr süzme bal - 60 kalori
    50 gr whey protein tozu - 40 gram protein - 210 kalori
    3 adet 160 gr lık ton balığı (yağını komple süzüyorum) - 66 gram protein - 3x190 = 570 kalori
    400 ml light süt (0 yağ) - 12 gram protein - 120 kalori
    şekersiz kave , çay , light kola , acılı şalgam suyu - belli değil ama 100 kalori diyelim
    1 er adet : salatalık, limon (2 adet), domates, yeşil biber , kuru soğan - 20 + 50 + 40 + 10 + 40 = 160 kalori

    toplam protein : 136 gram
    toplam kalori : 1470
     

Sayfayı Paylaş