Mantıklı bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cann1bal tarafından 16 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Cann1bal
    Offline

    Cann1bal Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Okulda beden eğitimi hocasından bir kas çalışma programı aldım şimdi ben onu hep o setlerlemi yapıcagım çünkü bir süre sonra zorlanmam o setlerde ben mesela

    biceps 15x3 ilk set 2.5 kilo 2. set 5 kilo 3. set 8 kilo ile yapıorum hocam öle söledi setleri arttıra arttıra yap dedi ama 1 hafta sonra bunu yaparken zorlanmıcam setlerimi arttırayım yoksa setlerde mesela 15x3 ise 15x4 mü yapayım ne yapayım yada agırlıgımı arttırayım ? spor salonunda çalışıorum elimde agırlık çok ? yada :D şölemi olsun 1.set 2.5 2.set 5 3.set 8 ya onu 1.set 5 2.set 8 3.set 10 a mı çıkarayım 1 hafta sonra ???
     
    Son düzenleme: 16 Mayıs 2012
  2. Cann1bal
    Offline

    Cann1bal Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncell :DD +++
     
  3. starship
    Offline

    starship Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0


    kardeşim ben senin dediğinden pek bişey anlamadım sadece biceps için mi diyorsun
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.060
    Ödül Puanları:
    103
    15 Tekrar biceps için fazla 10 tekrarı geçmemelisin.
     

Sayfayı Paylaş