Manisadan Slm arkadaşlar...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve He11Boy_18 tarafından 6 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. He11Boy_18
    Offline

    He11Boy_18 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar meraba adım mustafa ali çoban aranıza yeni katıldım.
    Uzun zamandır vücut geliştirme yapmıorum daha doğru istiyorum ama yapamıyorum.. salona gidicek pek vaktim yok çalışma saatlerim genelde 8 8 olduğundan dolayı istediğim şekilde çalışamadım.
    evimde:
    1 adet uzun bar
    2 adet dambıl barı
    2 adet 5kg dombıl (plastik)
    1 adet 2 kg dombıl (plastik)
    ve 50 kg plaka şeklinde ağırlığım var...


    bu elimdekilerle neler yapabilirim.. biliyorum yetersiz diycekseniz sehpa arıyorum ilgilenirseniz sevinirim arkadaşlar...

    Ayrıca yaşım 22. boy 175 kilo: 90 :S kilom fazla aşırı derecede olmasa kalça göbek ve baldırlarım iri anlarsınz işte ne durumda olduğumu. foto ekliycem yakında...

    Şimdiden ilginize teşekürler...
     
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    evde çalışmak zor ama yapcak bişey yok bence ilk önce sehpa bul elindekilerlede spor yapılır bacak çalışman zor evde ama göğüs,omuz,sırt ve kol çalışırsın göğüste bench press,dumbell bench pressidumbell fly omuzda barbell neck press,side lateral raise dumbell front raise sırtta barbell bent row internette araştır barbell ve dumbell la uygulayacağın hareketleri bul başla
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları ve evde dumbelle çalışma programı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş