Malzemelerimi aldım sıfırdan başlıyorum DESTEK LTF (fotoğraflı)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve romeoktay tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. romeoktay
    Offline

    romeoktay Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar,
    Yaşım 28, boyum 1.78, Kilom 75,

    Bu yaşıma kadar he düzgün vücudum olsun istemiş fakat bir türlü bu spora başlayamamıştım. Ancak bu sene kesin olarak aldığım kararla aşağıda resimlerini gördüğünüz vücuda benzer şeyi toparlama güzel bi şekil vermek için tüm fedakarlığa hazırım. (spor salonuna hala gidecek vaktim yok)

    [​IMG]


    Evde çalışmak için aşağıda bulunan seti aldım. Zaten evde de düz bir sehpam var.
    [​IMG]

    Bu konuda sizlerin tavsiyesi ve vereceği programlar benim için çok çok çok önemli.
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  3. romeoktay
    Offline

    romeoktay Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Bu program klasik yeni başlıyanlar için adaptasyon programıdır. 6. hareket için lying triceps extension , 7. için barfix , 8. için dumbell row hareketleri alternatif olabilir.
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  5. romeoktay
    Offline

    romeoktay Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler. 1 ay boyunca bu programı çalışıyorum. 1. ay sonunda görüşmek üzere. bakalım ne kadar bi gelişim göstereceğim
     

Sayfayı Paylaş