Malzeme bu adam olurmu ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erdalkd tarafından 28 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    20140928_143854.jpg bu gobekten kurtulmam lazım . 20140928_143854.jpg
     
  2. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Maraton her gun kendinize bir hedef belirleyin ve her seferinde mesafeyi uzatin...3 4 ay boyle devam edip form tuttuktan sonra spor salonuna vucut gelistirme dusunuyorsaniz yazilabilirsiniz...kosu bantlarinda uzun mesafe kosular cok sıkıcı oluyor..o yuzden acik hava daha motive ediyor...marotan kosarken dinlenmiceksiniz! Gucunuzun bittigi an yeni bir enerji gelir onu hissedersiniz iste o zaman vucut yag depolarini kullanmaya baslar..basarilar
    ..
     
  3. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Hem Zayıflamak hemde vücut geliştirmek istiyorum geçen hafta başladım koşuya 30 dakikada 3.5 km koştum. İkisini bir arada yurutememmim ?
     
  4. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman ilk once zayiflayin biraz..ikisi bur arada zor olur zaten..vucut gelistirmede malum zayiflatmaz... biraz kilo verip baslarsaniz hem daha rahat calisirsiniz hem cardiyoya daha az vakit ayirirsiniz...tekrar basarilar
     
  5. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Anladım sizce günlük ne
    kadar koşu yapmam gerekiyor.
     
  6. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizin kapasitenizi bilemiyorum..soyle diyeyim..kosuya baslayip gucunuz bitince yeni bir guc gelir..iste o zaman yag yakimi baslar..artik ne kadar zorlarsaniz...dedigim gibi ilk yorulmanizda burakirsaniz sadece karbonhidrat depolarini bosaltirsiniz yaglar durur..maximum eforla yapabildiginiz kadar..basarilar..
     
  7. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Yardımlarınız için teşekkür ederim. Artık zorlayan bildiğim kadar zorlayacam kendimi.
     

Sayfayı Paylaş