maltodekstrin 100 gr daki karbonhidrat değeri 100 olamaz ama ne kadar olduğunu bilen biri varsa bilgisini paylaşırsa sevinirim.
--- Mesaj birleştirildi, 2 Temmuz 2014 ---
Maltodekstrin hakkında küçük bir araştırma sonucu forum sayfasında şöyle bir yazıya rastladım sizlerle de paylaşayım..
Evet gainerlarda kullanılan temel karbonhidrat kaynağı budur, bazen sadece dekstroz veya hem malto hem dekstroz kullanan gainerlarda var.
Evet gainerlar çok pahalı, illa alınıcaksa bende olsam hammaddesini alırım kullanırım. Maltodekstrinin tek dez avantajı tatsız olması ve protein içermemesi. Gainerlarda bir miktar protein de oluyor. Ama gün
içinde yeterli protein alınabiliyorsa bu problem olmaz.
100 gram maltodekstrinde 98g karbonhidrat var yani pure karbonhidrat kaynağı. Dekstroz da alabilirsin onunda besin değerleri hemen hemen aynı, dekstroz aşırı tatlıdır. Maltodekstrinin tadı yok. Dekstroz alıp kakao ve süt
ile mikserde karıştırıp kendine milkshake bile hazırlayabilirsin hem tüketmesi çok rahat olur. Bunları kullandıgın zaman beslenmeyi de salmaman lazım beslenmede çok iyi olmalı. Bu ürünler sadece protein tozunun yaptıgı gibi günlük ihtiyaçlarını karşılamana yardımcı oluyor.
Maltodekstrin ve Dextroz ikiside yüksek glisemik indeks değerlerine sahip ürünler, antrenman öncesi kullanılması iyi olmaz. ani düşen kan şekeri antrenman sırasında sıkıntı yaratabilir.
Sabah kahvaltında dekstroz + çilek + süt ile kendine kahvaltının yanına milkshake hazırlayabilirsin.
Antrenmandan sonra da aynı şekilde hazırlayabilirsin.
Maltodekstrin alırsan tatsız olacak bunuda ya fondip yaparsın yada meyve süt gibi şeylerle tatlandırıp içebilirsin sana kalmış.
Elinde whey protein
varsa 100gram malto/dekstro + 1 ölçek whey protein şeklinde de kullanabilirsin. (gainer gibi olur)
Genişletmek için tıkla...